ГоловнаНовини Здоров'яНовости здоровьяЧастые приемы пищи помогают худеть

Частые приемы пищи помогают худеть

Для того чтобы похудеть многие истязают себя строгими диетами и пытаются удержать себя в жестоких рамках – не есть, когда хочется (после 18:00), не употреблять вкусные тортики и пирожные.

Но, как уверяют исследователи Лондонского Центра Здоровья, строгая фигура не стоит таких сверх усилий. Существует и менее болезненный способ избавиться от лишних килограмов.
Британские научные сотрудники разработали новую методику питания. Она основана на принципах раздельного питания, а именно – грейзинг. Следуя методу, необходимо поделить небольшими порциями суточный рацион на 5-6 равных частей и питаться каждые два-три часа, когда хочется покушать. Порции должны быть небольшими, но сытными. Основные приемы пищи – классические: завтрак, обед и ужин. В паузах между ними можно немного перекусить. Для легких перекусов подойдут нежирные йогурты, овощи или фрукты, сухофрукты, орехи, ягоды.
Важно подбирать продукты низкой калорийности и следить за балансом соли и сахара. Специалисты рекомендуют обязательно включить в свой рацион рыбу, куриное филе, яйца, молочные продукты и бобовые.
У людей, которые придерживались английской методики рационального питания, нормализировался обмен веществ, они не чувствовали голода и, таким образом, худели без особых трудностей