ГоловнаНовини Здоров'яЧому ми постійно втомлюємося

Чому ми постійно втомлюємося

Більшість людей в сучасному світі відчувають постійну втому, і причин тому декілька. Усунути їх не так-то й просто, проте якщо вам це вдасться, ви відчуєте справжній прилив сил кожен день.

втома

Отже, головні причини постійної втоми:

1) Недолік сну — за рекомендаціями експертів, тривалість сну повинна бути в межах 7-8 годин, щоб людина встигала відновлюватися. Однак багато людей сплять сьогодні всього по 5-6 годин на добу.

2) Нестача фізичної активності — багатьом може здатися дивною така причина. Адже, за логікою, фізичні вправи вимагають додаткових витрат енергії. Однак насправді регулярні помірні фізичні вправи піднімають тонус і підвищують енергетику, а от їх відсутність викликає підвищену втому.

3) Нестача води — непомітна, але важлива причина втоми. Пам’ятайте про те, що необхідно вживати 1,5 — 2 літри води на добу. Навіть втрата 2% води викликає нестачу енергії і підвищену втому.

4) Нестача вітамінів і мікроелементів — вживайте багато овочів і фруктів — джерел необхідних вітамінів і клітковини.

5) Перфекціонізм — прагнення до досконалості змушує вас працювати без зупинки, надмірно трудитися — і ваш організм просто-таки просить про відпочинок.

6) Занепокоєння по дрібницях — якщо ви схильні все приймати близько до серця, рівень вашої енергетики буде невисоким постійно.

7) Відсутність сніданку — снідати необхідно, тому що ви потребуєте ранкової енергії. Чашка чаю або кави — не вихід.

8) Неправильне харчування — вживання шкідливих продуктів, крім усього іншого, значно знижує енергетику, підвищує втому і небажання що-небудь робити.

9) Безлад на робочому місці — якщо у вас на робочому столі, а також в самому комп’ютері хаос, тоді ваша втома буде постійною.

10) Відсутність відпустки — відпустка необхідна навіть людям з дуже високою працездатністю, і справа навіть не в фізичній, а в моральній втомі і спустошенні.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
ВІТАМІНИ ВІД ВТОМИ

ЯК ЗНЯТИ ВТОМУ ОЧЕЙ?

7 НАЙБІЛЬШ ЙМОВІРНИХ ПРИЧИН ВТОМИ