ГоловнаНовини Здоров'яНовости здоровьяИдеальная диета — белковая

Идеальная диета — белковая

Существует множество различных диет, которые эффективно или не очень, но справляются с лишними килограммами. Ученые, проанализировав самые популярные методики диетического питания, пришли к выводу, что самой простой, безопасной для жизни является белковая диета.

Исследовав ее, были подобраны самые полезные продукты, употребление которых действительно помогает бороться с избыточным весом.

Основа белковой диеты – мясо кролика, курицы, телятина, а также морская рыба. Мясо следует подбирать диетическое с небольшим количеством жира, а рыбу с высоким процентом жирности, поскольку именно в ней содержится фосфор и омега-3 жирные кислоты, необходимые для нормального функционирование организма. Эти вещества помогают сохранить и укрепить здоровье волос и ногтей.

В белковой диете гармонично сочетаются протеины и калорийность, потому такой метод похудения считается одним из самых эффективных. Для достижения максимального результата необходимо чередовать в своем рационе разные виды белковых продуктов.

Обязательно следует включить в диетическое меню и яйца, в которых находятся полезные аминокислоты, витамины группы B, а также цинк, кальций. Как гарнир, в белковом питании можно использовать гречку, бобовые продукты. А вот молочные продукты необходимо подбирать не обезжиренные, а именно с низким коэффициентом жирности.