ГоловнаНовини Здоров'яНовости здоровьяКакие продукты пополнят запас сил

Какие продукты пополнят запас сил

Специалисты по диетам из Великой Британии составили список продуктов, которые помогут быстро восстановить силы.

Во время истощения организма важно пополнить запасы углеводов, которые так необходимы для энергетического баланса. Поэтому первое место, по мнению диетологов, принадлежит каше. Она легко усваивается пищеварительной системой, нормализирует работу кишечника.

Чтобы быть здоровым и сильным, среди круп надо выбирать гречку, пшено, рис или зерна киноа.

На втором месте располагается отварное (или гриль) птичье мясо (индейка, курица), яйца и лосось. В них содержится нужное количество белковых структур, которые просто незаменимы для организма человека.

Третье место досталось молоку, обогащенном витаминами. В его состав входит кальций (для нормального функционирования опорно-двигательного аппарата).

Ну, и четвертое место отдано воде или другой жидкости. Не забывайте употреблять, как минимум, по 2 л воды в день, особенно во время усиленных физических тренировок или после них.