ГоловнаНовини Здоров'яЛікарі розповіли, скільки потрібно їсти фруктів і овочів

Лікарі розповіли, скільки потрібно їсти фруктів і овочів

Хтось надто сильно любить фрукти , а хтось терпіти не може овочі. Але як би там не було , певну медиками норму дарів природи слід з’їдати щодня , якщо хочеться мати міцне здоров’я.
 
фруктиЕксперти підрахували , що програма-мінімум , яку потрібно дотримуватися , щоб наситити організм усім необхідним , — це п’ять порцій овочів і фруктів на день. Причому , за овочами перевага, так як в цілому овочі корисніші фруктів в чотири рази.
 
У середньому , одна порція — це : один великий помідор , кілька ягід полуниці , два-три суцвіття брокколі , чашка овочевого салату , середня морква , стакан 100-відсоткового соку з м’якоттю , 3 столові ложки з верхом зерен кукурудзи або горошку. «П’ять порцій овочів і фруктів для дорослої людини — це приблизно близько 400 грамів » , — пояснюють експерти .
 
Втім , деякі фахівці вважають , що ця норма занижена , і фруктів і овочів ( особливо зелених , поряд з листовими салатами ) , слід споживати більше.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
СКІЛЬКИ ЇСТИ КАЛОРІЙНИХ ПРОДУКТІВ, ЩОБ НЕ ГЛАДШАТИ

5 ФРУКТІВ І ОВОЧІВ, ЯКІ МИ ЇМО НЕПРАВИЛЬНО