ГоловнаНовини Здоров'яНовости здоровьяНовогодняя депрессия. Что делать?

Новогодняя депрессия. Что делать?

После новогодних праздников у некторых людей появляется чувство угнетенности, подавленности, ухудшается настроение и самочувствие.

Специалисты говорят о проявлении зимней депрессии. Но как с ней бороться?

Упадок сил и хандра объясняется сбоем всех биоритмов человека во время ночных гуляний. Поэтому для начала необходимо снова перестроить организм – ложиться и просыпаться в одно время.

Кроме того, важно наблюдать и за водным балансом в организме. С утра на тощак можно выпивать 1 стакан обычной воды или с добавлением сока лимона, также на время отказаться от кофе и отдать предпочтение зеленому чаю. Насыщение организма антиоксидантами, которые есть в этом напитке, поможет привести его в порядок.

Врачи рекомендуют устраивать разгрузочные дни. Легкий завтрак – салат овощной или фруктовый. На обед – куриный бульон или винегрет. А вечером – кисломолочные продукты (творог, йогурт или кефир.

Также организму необходимо двигаться. Пешие прогулки ему обязательно пойдут на пользу – улучшится настроение, сон. Водные процедуры добавят бодрости и оптимизма, прояснится голова. Хорошо борется с депрессий расслабляющая ванна на травяных настойках или солью.

Психологи советуют планировать свой день, неделю или даже месяц. Таким образом появится систематичность, уйдут из головы плохие мысли, появится цель, а значит, и активность.