ГоловнаНовини Здоров'яНовости здоровьяПитания для людей, которым за 40

Питания для людей, которым за 40

Люди, перешагнувшие рубеж 40 лет, более уязвимы к переменам в организме, чаще болеют. Именно у этой категории населения повышен риск проявления таких заболеваний, как остеопороз, болезни сердца и сосудов, повышенное артериальное давление, опухоли (шейки матки, молочной железы), недомогания во время климакса.

Помочь стабилизировать состояние всех систем можно с помощью питания. Специалисты из университета Майо знают, какие продукты необходимо употреблять для профилактики недугов среднего возраста.

Обязательно необходимо включить в рацион томаты. Этот овощ содержит ликопин, который выполняет роль антиоксиданта и предотвращает проявление атеросклероза и онкозаболеваний, борется со стрессом, обеспечивает защиту ДНК.

Также важным компонентом спецдиеты является льняное семя. Оно содержит лигнин, клетчатку, полиненасыщенные жирные кислоты омега-3. Эти вещества хорошо очищают сосудную сетку, снижая уровень холестерина.

Кроме того, обязательные продукты – грецкие орехи и белокочанная капуста. Витамины С и К, а также лютеин, которые входят в их состав, укрепляют иммунитет, помогают удерживать четкость и ясность зрения в норме. В рацион можно включить и сок из клюквы, который служит отличной профилактикой для болезней мочеполовых путей.

В возрасте от 40 важно иметь крепкую нервную систему. Для ее поддержки специалисты советуют употреблять морскую рыбу, например горбушу, лосось, семгу. А вот качественную работу кишечника организует йогурт натурального происхождения с лимитом сахара.