На питання «Що робити, щоб схуднути?» Існує ряд відповідей: фітнес, виснажливі дієти, спалювачі жирів … Але багатьом худнучим потрібно лише впоратися з непомірним апетитом!
Яка жінка не мріє про ідеальну фігуру? І заради цієї заповітної мети представниці слабкої, здавалося б, статі, здатні на неймовірні подвиги і самі що ні на є кардинальні заходи. Жінка вирішуються на виснажливі і небезпечні дієти, намагаються морити себе голодом і відмовляються від різної смакоти. Однак, рано чи пізно в цій нерівній боротьбі прокидається ворог з яким важко впоратися – звірячий апетит!
І тижня, а іноді і місяці роботи над собою і обмежень в їжі обертаються марною працею. Але, як відомо, завжди і з будь-якої ситуації можна знайти вихід. І якщо перемогти почуття голоду неможливо, то стримати апетит цілком реально. Що ж робити, щоб усмирити апетит?
Трави в допомогу
Для утихомирення апетиту можна вдатися до допомоги трав. Ви можете пити трав’яні чаї, які будуть в деякій мірі контролювати почуття голоду. Де взяти такі трави? Вони продаються в будь-якій аптеці, і знайти їх не складе великої праці.
- Насіння льону: насіння льону містять вітамін А, вуглеводи, багаті білками і органічними кислотами. Як це все допомагає знизити апетит? Справа в тому, що при замочуванні, насіння льону виділяють слиз у великій кількості, а вона є основною діючою речовиною! Обволікаючи стінки шлунка, слиз частково усуває відчуття голоду.
- Алтей: це лікарська рослина теж славиться своїм обволікаючим дією, його часто застосовують для лікування хвороб шлунково-кишкового тракту. Обволікаючі властивості алтея допоможуть і тим, хто хоче схуднути.
- Комплекс трав: Трави, утихомирює апетит, можна купити і в комплексі. Підійдуть трав’яні збори, що містять суміш: глоду, ромашки, фенхелю, кореня кульбаби, листя кропиви, люцерни, кореня лопуха, кори крушини.
Продукти в допомогу
Знизити апетит можуть допомогти і деякі продукти харчування. Однак, крім вживання продуктів, які знижують апетит, доведеться також утриматися від вживання їжі, що підвищує відчуття голоду.
Радимо вам утриматися від солоної їжі, приправ і пряностей! Вони подразнюють стінки шлунка і сприяють виділенню шлункового соку.
А стримати апетит допоможуть фрукти. Фрукти містять в собі натуральну глюкозу, яка тимчасово пригнічує відчуття голоду.
Їжте продукти, що містять білок. Білок довше зберігає відчуття ситості! Кожний прийом їжі протягом дня повинен включати в себе не менше 10 грам білка.
Якщо ви любитель шоколаду, для вас приємна новина – чорний шоколад також допомагає боротися з відчуттям голоду. Тільки не потрібно поїдати його плитками. Для вгамування голоду вистачить двох-трьох часточок. І запам’ятайте, властивість знижувати апетит володіє виключно чорний шоколад, молочний надасть протилежну дію.
У боротьбі зі зниженням апетиту важливу роль відіграє вживання рідини. Ви можете пити просто воду або чай. Вода повинна бути несолодкої і не газованої. Також вам допоможуть натуральні некислі соки.
Фітнес в допомогу
Відомо, що фізичні навантаження добре допомагають у боротьбі зі стресом. А адже саме стрес часто є причиною невгамовного апетиту. Тому коли у вас виникає відчуття голоду, спробуйте зробити 10-хвилинну розминку-зарядку. Фахівці вважають, що це допомагає знизити апетит. Не важливо, якою саме буде розминка, ви можете навіть просто включити музику і потанцювати під улюблену музику.
Додаткові поради з упокорення апетиту
- Полощіть рот м’ятною водою, це знизить відчуття голоду.
- Пожуйте сухе знежирене молоко.
- Спробуйте натискати на точку між носом і губою. Вплив на цю точку також знижує апетит.
- Помасажуйте точку, яка знаходиться на долоні, в районі вказівного і середнього пальців.
- Випийте склянку нежирного кефіру.
- З’їжте яблуко.
- Вітамінізує свій організм. Часто відчуття голоду викликане нестачею якогось з вітамінів у вашому раціоні.
- Ходите в магазин за продуктами тільки ситим, тоді ви з більшою легкістю зможете пройти повз полиці з тортами, чіпсами, колою та іншими продуктами, сприяючими підвищенню апетиту.
- Відмовтеся від алкогольних напоїв. Особливо від вермуту або пива. Вони підвищують відчуття голоду. А крім того, алкоголь знімає багато заборон, в тому числі й дієтичні.
- Намагайтеся харчуватися дрібно, але часто. Краще мало, але часто, ніж рідко і безконтрольно.
І останнє – звичка їсти багато – це набута звичка. З самого дитинства нас привчають з’їдати все, що накладено в тарілку, пригощають десертом, як нагородою. Це невірні стереотипи. Відмовившись від калорійної, рясної їжі, ви надасте своєму організму неоціненну послугу, позбавите його від зайвої роботи і збережете не тільки бажані форми, але також молодість і красу!
