ГоловнаНовини Здоров'яНовости здоровьяПравильный завтрак: какой он?

Правильный завтрак: какой он?

Диетологи составили список продуктов, которые необходимо включить в свой завтрак.

Для того, чтобы поддержать энергетический баланс до обеденного перерыв, следует с утра употреблять белковую пищу. Самый лучший вариант – греческий йогурт. В нем отсутствует сыворотка, а жира намного меньше, чем в обычном йогурте, потому он очень сытный. А чтобы он был вкуснее, можно добавить еще и несколько ложек греческих орехов и каких-либо свежих ягод.

Отличным завтраком является и яичница. Яйца содержат большое количество белка, который упрочняет мышцы и помогает ее наращивать.

Чтобы ускорить обмен веществ, в утреннее меню добавьте немного перца. Вещество, которое делает его острым (капсаицин) улучшает пищеварительные процессы.

Также не нужно забывать и о зеленом чае. Начиная утро именно с этого напитка, вы подарите своей коже вторую молодость. Этот продукт является отличным активатором метаболизма, благодаря своим антиоксидантным свойствам.

Важно следить и за уровнем кальция в организме. Потому стоило бы добавить в рацион и продукты, которые содержат достаточное количество этого микроэлемента – молоко, йогурт, сыры. Как минимум необходимо каждый день выпивать по полтора стакана молока.