ГоловнаНовини Здоров'яПродукти, які допоможуть забезпечити гарну засмагу

Продукти, які допоможуть забезпечити гарну засмагу

ЗасмагаЛюбителі і любительки шоколадного відтінку шкіри, вирушаючи на пляж, прагнуть дотримуватися певних правил. Гарна засмага — це, в першу чергу, безпечний загар.

Завжди необхідно пам’ятати про безпечні годинах для сонячних ванн (до 11 ранку і після 16 дня), про помірність, а також про доцільність застосування захисних засобів. Крім того, перебування під відкритим сонцем протипоказано маленьким дітям і людям зі світлою шкірою, великою кількістю родимок і веснянок.

Ще один секрет красивого і здорового засмаги полягає в продуктах, які ми споживаємо напередодні сонячних ванн і перебуваючи на пляжі. Взаємозв’язок пояснюється тим, що під час засмаги в організмі відбуваються певні процеси (виділення поту, вироблення різних гормонів і вітамінів, фотостаріння шкіри), підтримати і перешкодити яким можуть речовини, отримані нами з їжі.

Мета перша. Забезпечити красивий і рівномірну засмагу

Стимулюючими вироблення меланіну речовинами є:

  • бета-каротин і вітамін А — червоні і помаранчеві овочі та фрукти;
  • тирозин, кальцій і вітамін С (також прискорюють процес засмагання) — морська риба, сир і сир;
  • біофлавоноїди, вітамін Е (також перешкоджають сухості шкіри) — молочні продукти і горіхи

Ціль друга. Запобігти зневоднення організму

Цими складовими необхідно урізноманітнити своє меню під час перебування на пляжі:

  • проста вода — пити на пляжі потрібно часто і багато, організму жарко, а значить, йому потрібні «водні резерви»;
  • фруктові соки і морси — альтернатива воді, доповнена вітамінами; морквяний, томатний, абрикосовий, персиковий соки, ягідні морси багаті вітамінами А і С, насиченість якими забезпечує гарну засмагу;
  • фрукти — все ті ж червоно-оранжеві фрукти, а також диня (у ній, крім бета-каротину, містяться ще калій, натрій, магній, які залишають наш організм разом з потом, а тому вимагають заповнення), її рекомендується вживати окремо від основної їжі, а тому пляж відмінне для цього місце.

Мета третя. Запобігти старінню шкіри

  • мандаринове масло — одну краплю рекомендують додавати в склянку соку;
  • капуста брокколі — містить вітаміни групи В і А, С, Е, насиченість організму якими запобігає появі зморшок.

Мета четверта. Запобігти сонячним опікам

  • лосось, тріска, тунець — містить в собі омега-3 і вітамін D, а споживання їх у достатній кількості захищає шкіру від згоряння на сонці;
  • кисломолочні продукти — старі «бабусині» способи полегшити дискомфорт від сонячних опіків.