ГоловнаНовини Здоров'яЩоб добре спати, потрібно … снідати

Щоб добре спати, потрібно … снідати

Мучить безсоння? Вже котрий день встаєш вранці розбитою і втомленою? Перш ніж дізнатися рецепт міцного сну, скажи: ти снідаєш? Виявляється, це важливо для того, щоб добре спати.

сон

Як пов’язана звичка снідати і хороший сон? Відповідає фахівець-сомнолог.

«Поснідавши протягом години після пробудження, ми запускаємо свій біологічний годинник, який потім відраховує час до нічного сну, — пояснює директор Інституту сну в Міссурі (США) Роберт Ексман. — Це свого роду таймер, який ввечері підкаже організму, коли пора вирушати в ліжко ». «Сніданок також регулює загальний обмін речовин, — приєднується до колеги професор Карл Безіл, директор Колумбійського центру сну при неврологічних інституті Нью-Йорка. — Коли ви пропускаєте сніданок, ваш мозок вирішує, що тілу загрожує голод, і починає виробляти гормони стресу — кортизол і адреналін, а вони провокують безсоння ».

Так що прямо з завтрашнього дня починай змінювати звички і привчи себе снідати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
НАВІЩО ПОТРІБЕН СОН?

ГОЛОВНИЙ БІЛЬ І СОН

ДЕННИЙ СОН ВПЛИВАЄ НА ТРИВАЛІСТЬ ЖИТТЯ