ГоловнаНовини Здоров'яНовости здоровьяСписок самых полезных продуктов для мозговой активности

Список самых полезных продуктов для мозговой активности

Для нормальной работы мозга необходимы полезные витамины, макро и микроэлементы, которые содержатся в провизии. Диетологи, проанализировав химический состав некоторых продуктов, смогли составить список самых необходимых продуктов, которые поднимают мозговую активность.

На первом месте находится рыба жирных сортов. Она содержит в себе достаточное количество омеги-3, которая не только поднимает энергетический заряд, но и действует, как стимулятор. Кислота помогает вырабатывать серое вещество в мозговом центре. Специалисты рекомендуют употреблять жирные рыбные продукты примерно один-два раза в неделю.

Второе место по праву отдано молочным продуктам. Полезные вещества, которые находятся в молоке и другой продукции способствуют улучшению обмена в клетках. Мозг начинает функционировать намного качественней.  Употребляя регулярно молочный провиант, улучшается память, быстрее развиваются интеллектуальные способности, активизируется логическое мышление.

Почетное третье место заняли бобовые. Блюда из фасоли, гороха и тд., содержа в себе в обильном количестве витамин В и фолиевую кислоту, способствуют укреплению и сохранению памяти.

Ну, и на четвертом месте закрепились помидоры. Этот овощ с помощью антиоксиданта ликопина участвует в обезвреживании свободных радикалов, которые негативно влияют на работу мозга. Кстати, после термообработки количество антиоксидантов увеличивается в несколько раз. Кроме того, положительно влияют на работу клеток головного мозга и клюква, капуста, черника, шпинат, свекла.