ГоловнаНовини Здоров'яСпортсменам радять пити кальцій перед тренуванням

Спортсменам радять пити кальцій перед тренуванням

Спортсменам радять пити кальцій перед тренуваннямВчені з університету Колорадо рекомендують спортсменам перед тренуванням приймати кальцій і вітамін D. Відповідно до їхніх висновків, ці добавки допомагають кісткової тканини адаптуватися до фізичних навантажень.

Проведені раніше дослідження показали, що на тлі регулярних інтенсивних тренувань мінеральна щільність кісток знижується. При зниженні рівня кальцію виробляється надлишок паратгормону, провокуючого вимивання кальцію з скелета.

У дослідженні взяли участь 52 спортсмени у віці 18-45 років. Половина учасників приймала 1000 мг кальцію та од 1000. вітаміну D за півгодини до тренувань, а решта — через 1 годину після тренування. Виявилося, що у тих, хто приймав добавки перед тренуванням, кількість паратгормону було нижче, ніж у другої групи. Таким чином, вони втрачали менше кальцію з кісток.

Дослідження проведене на замовлення Національного інституту здоров’я і Американського коледжу спортивної медицини.