Я застудився: що робити

У холоди кожен з нас може відчути, що застудився. Що робити, щоб швидко одужати, уникнути ускладнень і не заразити близьких?

простудаГРЗ (в народі звані застудою) — найпоширеніша група захворювань у світі. В середньому, доросла людина хворіє на застуду 2-3 рази на рік, а діти — ще частіше. Більшість випадків ГРЗ припадає на холодну пору року. Через перепади температур, переохолодження наш організм стає більш сприйнятливим до вірусів, що викликають респіраторні захворювання.

Хвороба забирає в нас час і гроші, змушує змінювати плани. До того ж, висока ймовірність заразити рідних і близьких. Озноб, зниження активності, нежить, тяжкість у голові, підвищення температури, — ці та інші симптоми свідчать про те, що людина застудилася. Що робити? Вжити заходів, які допоможуть полегшити простуду, уникнути ускладнень і звести до мінімуму ризик заразити рідних і колег. Для цього необхідно підвищити імунітет, сприяти виведенню вірусу з організму, усунути симптоми захворювання.

Перші дії при застуді

Спокій і відпочинок. Організму потрібні додаткові сили для боротьби з інфекцією. Тому з перших дні застуди важливо знизити активність і намагатися дотримуватися постільного режиму. Залишайтеся вдома і викличте лікаря. Він зможе точно встановити діагноз і призначити лікування, найбільш ефективне саме для вас.

Виміряйте температуру. Підвищення температури — ознака того, що організм почав активно чинити опір вірусу. Якщо температура не вище 39 градусів, і вона не викликає сильного дискомфорту, то краще не збивати її. При підвищеній температурі віруси не розмножуються, а судини розширюються, що активізує більшу кількість імунних клітин.

При необхідності збити високу температуру, без призначення лікаря можна використовувати для цього жарознижуючі засоби на основі парацетамолу, ацетилсаліцилової кислоти (аспірин) або ібупрофену. Але пам’ятайте, що дітям давати аспірин заборонено — це може призвести до тяжких ускладнень. Знизити температуру без ліків допомагають обтирання теплою водою або розчином оцту, а також провітрювання і зволоження повітря в кімнаті, де знаходиться хворий.

Пийте багато рідини. Рідина допомагає вивести токсини, що утворюються під час хвороби, запобігає обезводненню. Пийте трав’яні чаї з липового цвіту, ромашки, чай з малиною, чай з імбиром і медом, журавлинний морс. Такі напої надають потогінний, протизапальний і антибактеріальний ефект.

Змініть харчування. У дні хвороби бажано відмовитися від важкої їжі — жирних, смажених страв, солодощів, алкоголю, кави. Інакше на процес перетравлення їжі буде витрачатися енергія, яка потрібна для боротьби з вірусами. Віддайте перевагу кашам, овочевим стравам, яйцям некруто, паровий омлет, нежирної риби, запеченим ягодам і фруктам. Розмір порцій і вміст солі бажано скоротити.

Одним з народних засобів для лікування застуди є курячий бульйон. Не так давно знайдено наукове обгрунтування лікувальним властивостям цього супу.

Боремося з симптомами

У відповідь на проникнення вірусів в слизовій оболонці дихальних шляхів розвивається запальна реакція. Її прояви лежать в основі формування симптомів ГРЗ — кашлю, закладеності носа, виділення мокротиння, болю в горлі. Після огляду лікар призначить вам прийом противірусних, протизапальних та інших препаратів, які зменшать симптоми і зміцнять імунітет.

Народні засоби допомагають поліпшити самопочуття, якщо людина застудилася. Що робити при найпоширеніших проявах ГРЗ?

При нежиті. Допомагають промивання носа теплою водою з сіллю або харчовою содою. Якщо ніс закладений, допоможуть інгаляції з ефірною олією евкаліпта, парові ванночки з настою ромашки, картопляного відвару, гарячого печеного лука.

Якщо ви вагітні або годуєте грудьми, або страждаєте запальними захворюваннями шкіри, високим кров’яним тиском або іншими хронічними захворюваннями, обговоріть склад інгаляції з лікарем.

При кашлі. Парові інгаляції — ефективний засіб не тільки від нежиті, а й від кашлю. Наприклад, інгаляції з настойкою евкаліпта та м’яти перцевої (на 3-4 краплі настоянки на 1 л води), або вдихання пари вареної картоплі. Щоб пом’якшити роздратоване горло, випийте склянку теплого молока з чайною ложкою вершкового масла і чайною ложкою меду.

Лікування кашлю залежить від його природи. Найчастіше кашель при ГРЗ викликаний внутрішнім нежитем, і припиняється при його усуненні.

Підвищена температура тіла. Якщо висока температура стала болісною, спробуйте знизити її за допомогою липового чаю, чаю з малиною, обтирань і компресів на лоб.

Як не заразити близьких

Щоб під час кашлю або чхання вірус разом з крапельками слини не потрапив у довкілля, прикривайте рот не руками, а носовою хусткою. Інакше вірус залишиться на ваших руках і «продовжить свій шлях». У будь-якому випадку, ви і ваші близькі повинні регулярно мити руки з милом, щоб запобігти поширенню вірусу.

Вірус може жити на поверхні предметів кілька годин. Тому бажано обробляти поверхні дезінфікуючим засобом (зокрема, дверні ручки).

На час застуди хворому краще користуватися окремим комплектом посуди.

Якщо в будинку є дитина, хворому дорослому бажано носити марлеву пов’язку, яку змінюють кожні 2-3 години.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
ЯК ШВИДКО СПРАВИТИСЯ З ЗАСТУДОЮ

ГРИП ТА ЗАСТУДА: 10 МІФІВ

ЗАСТУДА ПРОЙШЛА, КАШЕЛЬ ЗАЛИШИВСЯ