Восени і взимку намагайтеся носити одяг з натуральних тканин, таких як бавовна і шерсть. Необхідно забути про мереживну білизну, замінивши її термобілизною. Однак не перестарайтеся, адже занадто теплий одяг призведе до того, що ви будете потіти.
Подбайте заздалегідь про вибір відповідного взуття, відмовтеся від каблуків і шпильок, вибираючи чоботи з натуральних тканин, стежте, щоб чоботи не були тісними, змастіть взуття спеціальним кремом для захисту від протікання.
При мінусовій температурі не надягайте прикраси, метал швидко остигає, що сприяє замерзанню тіла. Крім того, прикраси ускладнюють нормальну циркуляцію крові.
Намагайтеся не вживати алкогольні напої, спиртне знижує сприйняття холоду і пригнічує нервову систему. Краще візьміть із собою термос з гарячим напоєм, додайте в чай імбир і лимон.
Подбайте про те, щоб добре поїсти, якщо ви збираєтеся вийти на холод. Найкраще організм зігріває білкова їжа, яка відмінно позбавляє від відчуття голоду.
Дихайте правильно на холоді, повільно вдихайте, не дихайте занадто глибоко, щоб звикнути до холоду.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
ЯК ЗМІЦНИТИ ЗДОРОВ’Я ВЗИМКУ
