ГоловнаЗдоров'я А-ЯЯк зігрітися і не захворіти, якщо сильно замерз?

Як зігрітися і не захворіти, якщо сильно замерз?

Взимку потрібно бути готовим до будь-яких несподіванок, у тому числі — до переохолоджень. Кілька простих порад допоможуть вам зігрітися, уникнути ГРВІ та обморожень.

Як зігрітися взимку

1. Відігрійтесь в теплому приміщенні

Навіть якщо у вас немає можливості негайно відправитися додому, не намагайтеся повторити подвиг Жені Лукашина з «Іронії долі», витанцьовуючи бадьорі танці на морозі. Зайдіть в магазин або кафе, замовте теплий напій і почекайте, поки вас перестане бити озноб. Зазвичай це займає 15-20 хвилин. Перевагу краще віддати імбирному або лимонному чаю, а ось від кави відмовтеся: вона швидко виводить з організму рідину, що замерзлій людині зовсім ні до чого.

2. Не пийте алкоголь

Лікарі категорично не рекомендують пити алкоголь на морозі: він розширює судини, і тепло йде в рази швидше. У результаті людина переохолоджується, але перебуваючи в стані сп’яніння, вже не відчуває цього. Зігрітися чаркою коньяку можна лише вдома, після того, як ви повністю «розморозитеся».

3. Не розтирайте замерзлу шкіру снігом

Якщо шкіра зблідла від морозу, не поспішайте розтирати її снігом: так її тільки травмуєте. Зробіть легкий масаж і поспішіть сховатися в теплому приміщенні. Також не варто «приростати» до батареї, гріти руки в гарячій воді з-під крана або мазати їх жирним кремом. Зачекайте 20 хвилин: замерзлі ділянки шкіри почервоніли? Це хороший знак: кровообіг почав відновлюватися. Тепер можна нанести на руки і обличчя живильний крем.

4. Зніміть металеві аксесуари

Мороз — не найкращий час для ваших улюблених кілець, браслетів, сережок і годин. Вони не тільки забирають тепло вашого тіла, але й перешкоджають нормальному кровообігу. Схрестіть руки на грудях, поклавши долоні під пахви — так вони швидше нагріються.

Як уникнути переохолодження

5. Не поспішайте приймати гарячий душ

Ви прийшли з морозу і поспішаєте відігрітися під струменями гарячої води? Не краща ідея: різкі перепади температури — зайвий стрес для організму. Переодягніться в теплий домашній одяг, закутавшись в ковдру, не поспішаючи випийте чашку чаю, і лише потім прийміть ванну.

6. Прийміть таблетку ацетилсаліцилової кислоти

Ацетилсаліцилова кислота зовсім не даремно включено Всесвітньою організацією охорони здоров’я до переліку життєво необхідних ліків. У разі переохолодження цей препарат зніме спазм судин, і тепло рятівної хвилею розіллється по вашому тілу.

7. Не парьте ноги в гарячій воді

Щоб не захворіти, влаштуйте ногам правильну ванночку. Наберіть в таз води не тепліше +30 ° С, і поступово збільшуйте температуру до 40 ° С. Якщо у вас вже почався нежить, додайте в таз пару стаканів настою з квіток липи: це зніме набряк слизової, і ви відчуєте себе набагато краще. Процедура повинна займати не більше 30 хвилин.

Як уникнути переохолодження?
  • Слідкуйте за вологістю повітря. Навіть якщо на вулиці 0 ° С або невеликий плюс, але вологість підвищена через дощ або мокрий сніг, ви ризикуєте замерзнути сильніше, ніж при температурі -5 ° С.
  • Не носіть в мороз тісні або облягаючі речі: відсутність повітряного прошарку і порушений кровообіг сприяють переохолодженню.
  • Носіть шапку та рукавички. Через голову і руки людина втрачає велику частину тепла.
  • Відпочивайте. Ослаблені і втомлені люди замерзають і захворюють набагато частіше.
  • Їжте калорійну їжу. Переварюючи її, організм буде виділяти більше тепла.
  • Частіше дивіться у дзеркало. Якщо лице і губи стали блідими, негайно зайдіть до приміщення.
  • Постійно ворушіть пальцями рук і ніг. Кровообіг прискориться, і вам буде тепліше.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
ЯК НЕ ЗАМЕРЗНУТИ ВЗИМКУ: ПРАВДА І МІФИ

ЯК ЗМІЦНИТИ ЗДОРОВ’Я ВЗИМКУ

ЧОМУ БОЛЯТЬ СУГЛОБИ ВЗИМКУ