ГоловнаНовини Здоров'яЯкі темпи схуднення оптимальні

Які темпи схуднення оптимальні

Як визначити, чи правильно ви худнете? Для цього існують два інструменти — ваги і стрічка для вимірювання талії.

схуднення

Ви повинні орієнтуватися на показники — 0,5 — 2 кг на тиждень. Найоптимальніший варіант — 1 кг на тиждень. Якщо менше 0,5 кг — дієта неефективна. Якщо ви втрачаєте 4-5 кг на тиждень — це небезпечно для організму, і вага швидко повернеться.

Сантиметрова стрічка — ще один необхідний інструмент. Заміряйте окружність талії щотижня, щоб відстежувати результати.

Запам’ятайте правило — втрата 1 кг ваги приблизно дорівнює зменшенню талії на 1 см. Тому розраховуйте на те, щоб схуднути в талії на 4-5 см за місяць — це і будуть оптимальні темпи схуднення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
ЕФЕКТИВНІ ВПРАВИ ДЛЯ СХУДНЕННЯ

ПСИХОЛОГІЧНІ АСПЕКТИ СХУДНЕННЯ

ВІТАМІНИ ДЛЯ СХУДНЕННЯ