Як накачатися вдома?
Домашній комплекс тренувань з гантелями, побудований на принципах базової програми. Все про те, як правильно харчуватися і тренуватися для росту м'язів. (більше…)...
Тяга штанги до пояса
Техніка правильного виконання найважливішої вправи для пророблення найширших м'язів спини. Чи допустимі варіації тяги до пояса в тренажерах і з гантелей? (більше…)...
Основи базової програми
Сім головних правил найефективнішої програми для росту м'язів у новачків: які вправи робити, як часто тренуватися, і як правильно харчуватися. (більше…)...
Прес в домашніх умовах
Секрет ідеального преса і плоского живота - 15-хвилинна програма, яку ви зможете виконувати навіть вдома. (більше…)...
Програма на м’язи
Сучасна і найбільш ефективна програма для набору м'язів від Лайла Макдоналда. Скільки днів на тиждень займатися, як вибрати вагу та інші питання. (більше…)...
Програма на рельєф
Як правильно тренуватися й харчуватися для опрацювання рельєфу м'язів? Все про те, як ефективно «cушитися» - програма тренувань і рекомендація дієти. (більше…)...
Вправи для преса, грудних м’язів, сідниць.
Якщо ви опинилися на цій сторінці, значить вам не байдуже те, як ви виглядаєте і який рівень вашого здоров'я. Заняття фітнесом допоможуть вам знайти стройну і підтягнуту фігуру. (більше…)...
Велоспорт для початківців
Прогулянка на велосипеді принесе задоволення в будь-якому віці. Але одночасно вона допоможе підтримати фізичну форму. Причому навантаження на суглоби буде набагато менше, ніж під час бігу. Почати заняття дуже л...
100% користь йоги для вагітних
Систему вправ йогою цілком можна назвати чи не єдиним з видів спорту, яким дозволяється займатися жінкам під час вагітності практично на будь-якому терміні. (більше…)...