Харчова залежність – це не міф. Науково доведено, що це реально, і деякі люди (на жаль) більш схильні страждати від цього, ніж інші, через свої гени і те, як влаштований їх мозок, говорять сучасні дослідження.
Дослідники виявили, що оброблені продукти, багаті жирами і здатні підвищувати рівень цукру в крові (наприклад, продукти з високим глікемічним навантаженням, такі як мармелад, шоколадні батончики і кукурудзяні пластівці), дійсно швидко викликають звикання. харчова поведінка.
За словами Ніколь Авена, дослідника харчових залежностей в Mount Sinai Morningside, ви повинні їх уникати, якщо вони дійсно приносять вам проблеми.
Ось 10 продуктів, що викликають звикання:
- Піца-чим вона більш оброблена і сирна, тим більше вона викликає звикання.
- Шоколад – коли справа доходить до цього улюбленого задоволення, чим темніше, тим краще. Більш солодкі сорти містять більше жиру і цукру, ніж темні сорти, тому, якщо ви не можете відмовитися від шоколаду, перейдіть на батончики, що містять не менше 70 відсотків какао.
- Печиво-краще уникати покупного печива, оскільки воно, швидше за все, містить викликають звикання інгредієнти.
- Картопляні чіпси-картопляні чіпси, на жаль, містять велику кількість солі, і вони також не наповнюються, тому Ви можете жувати їх годинами, не помічаючи, скільки пакетів ви проковтнули.
- Морозиво – якщо ви нічого не можете з собою вдіяти, купуйте по одній порції.
- Торт-один з найскладніших продуктів, від якого потрібно відмовитися. Важливо обмежити ваш вплив на нього і навчитися говорити “ні”, коли Вам пропонують шматок.
- Картопля-фрі-як і чіпси, картопля-фрі викликає жахливе звикання-це одна з кращих закусок на планеті.
- Чізбургери-приготування власного варіанту краще, ніж все, що ви можете дістати поза кухнею.
- Пластівці для сніданку – тепер ці оброблені харчові продукти є одними з тих, які містять злочинно високий вміст доданого цукру.
- Смажена курка-ні, це не курка нездорова; це хрустка, жирна, а іноді і солона панірування, яка викликає звикання.