Яким би не був ваш розклад, першим пунктом в ньому обов’язково повинен стояти сніданок – щільний і здоровий, багатий білком і клітковиною. Якщо ви відмовитеся від ранкової трапези, це призведе до стрибків цукру в крові, почуття голоду і занепаду енергії. Крім того, люди, які постійно пропускають сніданок, частіше набирають зайву вагу і важче його скидають.
Навіть якщо у звичайному житті ви ніколи не стикалися з розладом шлунка, вирушаючи в подорож, запасіться засобами від діареї. По‑перше, після перельоту, який часто призводить до зневоднення організму, нашому кишечнику часто потрібна допомога. А, по-друге “діарея мандрівника” може розвинутися через незвичну їжу, води і навіть повітря. Так що нехай краще таблетки будуть під рукою.
Просте правило, яким, тим не менш, багато нехтують: обов’язково мийте руки після повернення з вулиці, відвідування туалету, будь-якого контакту з рослинами і тваринами, а також перед їжею. І не торкайтеся обличчя, особливо рота, носа і очей, до того, як вимиєте руки.
Одна з найсерйозніших проблем, з якою стикаються відпочиваючі — зневоднення. Ознаки нестачі рідини в організмі — «тихі», їх часто пропускають і приймають заходи лише тоді, коли ситуація стає по‑справжньому серйозною. Тому стежте, щоб у вас завжди під рукою була пляшка води, і не забувайте постійно з неї відпивати.
Навіть укус звичного комара може викликати напад алергії, що вже говорить про більш небезпечних комах? Користуйтеся засобами, що відлякують комах, тримайте під рукою засоби від алергії і обов’язково звертайтеся до лікаря, якщо помітите після укусу запаморочення, нудоту або запалення шкіри.