Три неприємні симптоми у роті можуть вказувати на потенційно небезпечний дефіцит вітаміну. Можливо, ви навіть не підозрюєте, що часті виразки у роті чи інші зміни можуть бути ознакою нестачі вітаміну B12.
Його дефіцит може призвести не лише до анемії, а й до серйозніших ускладнень — проблем із серцем, тимчасового безпліддя та розладів нервової системи.
Найпоширеніші симптоми:
За даними WebMD, у людей із нестачею вітаміну B12 часто з’являються болючі виразки на язику чи яснах.
«Такі виразки зазвичай минають самі, але варто уникати продуктів, які подразнюють слизову — оцту, цитрусових і гострих спецій, зокрема чилі», — пояснюють експерти.
«Безрецептурні засоби можуть допомогти зменшити біль».
Також попереджувальним сигналом може бути гладкий або болючий язик.
«Лікар може назвати це атрофічним глоситом — коли дрібні горбки (сосочки) на поверхні язика зникають, і він стає блискучим та “гладким”», — зазначає WebMD.
«Причиною можуть бути інфекції, ліки чи інші стани, але якщо винен дефіцит B12 або інших поживних речовин, язик також стає болючим».
Фахівці Harvard Health додають, що набряклий або запалений язик — це ще один часто ігнорований симптом нестачі цього вітаміну.
«Дефіцит вітаміну B12 може розвиватися поступово, і симптоми з часом посилюються, — зазначають вони. — Але іноді він проявляється раптово. Через різноманітність симптомів його легко сплутати з іншими проблемами».
За рекомендацією NHS, дорослі віком від 19 до 64 років потребують близько 1,5 мікрограма вітаміну B12 на день.
Найкращі джерела:
Додатково вітамін B12 можна отримати з харчових добавок, які продаються в аптеках. Якщо організм не здатен самостійно засвоювати цей вітамін, лікар може призначити ін’єкції.
Висновок:
Якщо у вас часто з’являються виразки у роті, язик здається гладким або болючим — не ігноруйте ці сигнали. Це може бути не просто неприємність, а ознака того, що організму бракує важливого вітаміну, без якого страждають нерви, серце й мозок.