Ці продукти найчастіше вибирали на сніданок люди, яким вдавалося схуднути хоча б на 5 кг.
Сніданок-головна трапеза дня, від якої залежить не тільки здоров’я, але і фігура. Якщо ви всерйоз дбаєте і про перший, і про другий, намагайтеся з’їдати свій сніданок в першу годину після пробудження, а також підбирайте правильні продукти. Які? На це питання постаралися відповісти розробники програми MyFitnessPal, яке допомагає відстежувати вагу, фізичну активність і харчові звички. Вони проаналізували, що їли на сніданок люди, яким вдавалося скинути хоча б 5 кг — і ось що у них вийшло.
Особливо корисним буде цей напій, якщо ви вип’єте його за годину до ранкового тренування: тоді ефективність фізичних навантажень зросте на 15%. Втім, навіть без фізкультури кава корисний для фігури, так як прискорює метаболізм і змушує організм активніше спалювати жир.
Ці яскраві фрукти корисні не тільки для фігури, але і для роботи серця: всього один банан повністю покриває нашу добову потребу в калії.
Ідеальний продукт для сніданку: в них багато білка, а значить, ми пізніше відчуємо голод і менше з’їмо за обідом. А ще яєчні жовтки багаті вітаміном D, якого нам так не вистачає в темний час року.
Заморожені або свіжі ягоди чорниці і лохини можна додавати в вівсянку або грецький йогурт — і худнути, а також підтримувати здоров’я мозку і судин. Антиоксиданти, яких багато в чорних ягодах, дуже корисні для здоров’я і довголіття.
Чорний, зелений, улун або навіть просто м’ята і ромашка — будь-який вид чаю допомагає нам худнути. Антиоксиданти розганяють метаболізм, аромат м’яти знижує відчуття голоду, а ромашка допомагає знижувати стрес, через який ми найчастіше набираємо зайві кілограми.
По-перше, корисні молочні жири допомагають підтримувати необхідний баланс корисних речовин і високу швидкість метаболізму. А, по-друге, в молоці багато білка, який необхідний нам, щоб підтримувати відчуття ситості і при цьому рідше перекушувати.
Любите тости і гарячі бутерброди? У нас для вас хороша новина: якщо робити їх на основі цільнозернового хліба, фігура не тільки не постраждає, але і покращиться. Клітковина, якої багато в такому хлібі, просто необхідна для схуднення.