У міру того як ми старіємо, зміни в апетиті — річ досить поширена. Але коли колись хороший апетит починає зникати, це може викликати занепокоєння та розгубленість. Незалежно від того, відбувається це поступово чи раптово, втрата апетиту в старшому віці часто сигналізує про низку можливих проблем — від фізичних хвороб до емоційних труднощів. Якщо цього не помічати, зменшення кількості спожитої їжі може призвести до виснаження, схуднення та загального занепаду сил.
Ми поспілкувалися з доктором Ніком Томпсоном, консультантом-гастроентерологом та президентом Британської асоціації парентерального та ентерального харчування (BAPEN). Він назвав сім найпоширеніших причин зниження апетиту — від побічних ефектів ліків до проблем із рухливістю — і поділився практичними порадами, як із цим впоратися.
«З віком може бути складніше дістатися до супермаркету — ви більше не водите машину, маєте проблеми зі здоров’ям чи зором», пояснює Томпсон.
«Іноді під рукою є лише невеликий магазинчик. Прогулянка туди — це добре, але свіжих фруктів чи овочів там може не бути. Через це виникає дефіцит вітамінів та мінералів, наприклад вітаміну D чи селену, що теж впливає на апетит».
Відсутні зуби, неправильний прикус або біль у ротовій порожнині можуть сильно зменшувати бажання їсти. «У старшому віці проблеми з зубами частіше, і це прямо впливає на апетит. Люди просто уникають продуктів, які важко чи боляче жувати», — каже Томпсон.
«Одним із ключових симптомів депресії є зміна апетиту», наголошує лікар.
«Чим старші ми стаємо, тим більше шансів, що приймаємо кілька препаратів одночасно. А це може впливати на апетит», пояснює Томпсон. Особливо це стосується антидепресантів та знеболювальних.
«Часто люди похилого віку, які живуть одні, кажуть: “Та мені лінь готувати”», — розповідає лікар.
Після смерті партнера багато хто переходить на легкі перекуси, сендвічі та перестає готувати гарячі страви. Самотність і відсутність спільних трапез істотно знижують апетит.
Чим старшими ми стаємо, тим більше шансів зіткнутися з хворобами, які впливають на апетит. «Є, наприклад, синдром надлишкового бактеріального росту у тонкому кишечнику, який частіше трапляється у літніх і знижує бажання їсти», — каже Томпсон.
З віком травлення сповільнюється, і через хвороби чи ліки закрепи стають більш імовірними. «Якщо людина малорухлива чи лежить у ліжку, закрепи виникають частіше. А коли “застрягло” в кишечнику — їсти не хочеться», — пояснює лікар.
Правильний підхід допоможе не лише повернути апетит, а й зберегти енергію та гарне самопочуття на довгі роки.