Больше растительного питания,меньше диабета

В современном мире все больше людей заботиться о своем здоровье: отказываются от вредных привычек, проводят время на свежем воздухе, посещают спортзал, бассейн и конечно же, правильно питаются. Правильное питание и коррекция рациона позволяют не только поддерживать тело в прекрасной форме, но также снизить риск развития инсулиннезависимого диабета. Для профилактики в домашней аптечке должен быть и тонометр и глюкометр. Например, цена аппарата Акку Чек доступна для всех верст населения и глюкометр хорошо себя зарекомендовал.

Доказано, что у людей среднего возраста, которые употребляли больше продуктов растительного происхождения риск развития сахарного диабета II типа на 23% ниже, чем у их сверстников, что отдавали свое предпочтения молочным продуктам, рыбе и мясу.Напротив, люди, основу рациона питания которых составляли орехи, злаки, фрукты и овощи снизили риск метаболических осложнений на 30%. Это подтвердили исследования ученых Нью-Йоркского университета, в которых приняли участие более 300 000 жителей США, Нидерландов, Сингапура, Греции и Тайваня, возрастом от 36 до 65 лет и средним индексом массы тела от 23 до 36,7 кг/м2

Растительная пища полезна для человеческого организма за счет высокого содержания пищевых волокон. Они являются составными частями растения (плоды, стебли, листья, лузга семян), которые поддаются ферментации микрофлорой кишечника человека, но не поддаются воздействию пищеварительных ферментов. И при достаточном употреблении пищевых волокон это оказывает ряд положительных воздействий:

1. Нормализация работы кишечника. Пищевые волокна способствуют увеличению объема кишечного содержимого, и за счет этого размягчаются твердые каловые массы и стимулируется физиологический акт дефекации. Нормализуют качество и индивидуальную частоту стула.
2. Выведение токсических веществ. Являясь природными сорбентами, пищевые волокна усиливают выведение продуктов метаболизма, токсинов, аллергенов, желчных кислот и избыточного холестерина.
3. Улучшение состояния микрофлоры. Волокна оказывают пребиотическое действие: создают условия для размножения полезной флоры и подавляют размножение патогенной.
4. Защита кишечника. Покрывая слизистую кишечника защитным слоем, мягкие пищевые волокна предупреждают развитие воспаления и повреждения клеток кишечника.
5. Нормализация веса. Пищевые волокна способны повысить ощущение сытости, снизить аппетит и потребность в высококалорийной пищи, регулировать уровень глюкозы в крови.

Таким образом, чтобы не запустить заболевание во время делайте замеры показателей уровня глюкозы, например для этого можно купить электрохимические глюкометры. А пищевые волокна нужны для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний желудочно-кишечного тракта, сахарного диабета II типа, а также положительно влияют на организм в целом.

*На правах рекламы