Підйом до 7 ранку як зміцнює психічне здоров’я, а й підвищує продуктивність. Це найкращий порядок дня, як встановили дослідники з Університету Піттсбурга.
Хто рано встає тому Бог подає, як каже старе прислів’я. Тепер наукове дослідження підтверджує його справедливість, а зроблені під час спостереження висновки можуть допомогти переконаним совам і опівночі переглянути власні переваги на користь найкориснішого для здоров’я режиму дня.
Раннє пробудження та збереження активності протягом доби позитивно впливають на інтелект, здоров’я та загальну працездатність, особливо у людей похилого віку.
Звичка рано вставати є захисною для здоров’я осіб похилого віку. Дослідження показало, що якщо ця перевага не була, як то кажуть, вродженою, і люди самі змушували себе змінювати розпорядок дня, то й у цьому випадку раннє пробудження зміцнювало здоров’я та загальне самопочуття. Такими є підсумки спостережень за 1 800 дорослими американцями старше 65, які тривали тиждень.
За їхньою рухливістю стежили за допомогою фітнес-браслетів, а когнітивний функціонал оцінювали під час опитувань. 38% учасників були ранніми пташками, вони вставали до 7 ранку і зберігали активність довше за інших протягом 15 годин щодня. Виявилося, що саме ці люди мали максимальний рівень щастя, мінімальну психологічну пригніченість і найкращий когнітивний функціонал.