Вівсянка може бути відмінним варіантом сніданку. Однак все повинно бути в міру. Навіть такий корисний продукт може мати побічні ефекти. Ось чотири з них.
Рідко хтось готує вівсянку без додаткових продуктів. Зазвичай додається цукор, шоколадна стружка або інші підсолоджувачі. Це знижує загальну поживну цінність вівсянки, додаючи зайві калорії.
Вівсянка на сніданок може подарувати енергію і насичення на довгі години. Однак постійне її вживання призводить до обмеження інших варіантів сніданку, які так само будуть корисні для організму.
Надмірне споживання вівсянки може привести до недоїдання і втрати м’язової маси. Вівсянка допомагає довше зберігати відчуття ситості, тому протягом дня ви можете споживати менше калорій, ніж потрібно організму.
Вівсянка – багатий клітковиною продукт. При надмірному споживанні, особливо в перший час може виникати здуття живота. Тому краще починати з невеликої порції.