Доктор медичних наук та магістр охорони здоров’я Майк Бол розповів, які дії взимку допоможуть захиститись від хвороб.
Взимку справді всі хворіють частіше, ніж улітку чи навесні. Пов’язано це з тим, що певні віруси легше поширюються саме в холодну та суху погоду, а також з тим, що в організмі стає менше вітаміну D. Ось які поради допоможуть не захворіти в зимовий час, пише Eat This, Not That.
Дотримуйтесь цілий рік тих самих здорових звичок. Серед таких звичок – підтримка здорової ваги, правильне харчування, регулярні заняття спортом та ін.
Щодня дотримуйтесь правил гігієни. Часто мийте руки, не чіпайте обличчя, носіть в людних місцях маску, уникайте хворих людей, ставте щеплення.
Приймайте харчові добавки. Корисними можуть бути ехінацея (для захисту від застуди), вітамін D, вітамін С.
Знайте, як полегшити перебіг хвороби. Так, добавки з цинком прискорять одужання під час застуди. При симптомах грипу корисно випити Таміфлю, ковіду – Паксловід.