Чи правда, що з віком нам потрібно менше сексу

Спосіб життя і ставлення до сексу важливіші за цифру в паспорті.

У суспільстві існує думка, що секс – це заняття для молодих. Літнім людям належить вирощувати розсаду, піклуватися про онуків і займатися скандинавською ходьбою, а любовні втіхи залишити в минулому. Але ця думка помилкова.

І хоча сексуальне життя в 60 або 70 років може сильно відрізнятися від того, що було в юні роки, воно все ж таки не зникає і буває не менш насиченим і приємним.

З якого віку інтерес до сексу починає знижуватись

В одному британському дослідженні вчені перевірили дані 11,5 тисяч людей від 16 до 74 років і з’ясували, що з віком інтерес до сексу починає знижуватися. Найбільший відсоток чоловіків, які не зацікавлені в інтимній близькості, зустрічався серед людей 35–44 років. У жінок найбільший спад спостерігався пізніше – у 55-64 роки.

З віком у людей можуть виникнути проблеми із сексуальним здоров’ям. Одне японське дослідження показало, що у 40 років багато чоловіків починають відчувати складнощі з ерекцією, а їх здатність займатися сексом знижується. У цьому віці 24% чоловіків страждають від еректильної дисфункції, у 50 років – вже 38%, а у 60 – близько 60%.

Але, що цікаво, незважаючи на поступове зниження потенції, чоловіки в 70 років задоволені своїм сексуальним життям більше, ніж 40-річні. Можливо, на сьомому десятку відсутність ерекції не здається такою вже великою проблемою, як у молоді роки, і чоловік може розслабитися та отримати задоволення від того, що є.

Жінки з часом також починають відчувати деякі проблеми із сексуальним здоров’ям. У більшості 45-55 років настає менопауза – стан, при якому місячні припиняються, а кількість статевого гормону естрогену знижується. Це може зменшити вироблення мастила та призвести до сухості піхви, знизити лібідо та здатність досягти оргазму. У той же час менопауза зовсім не означає, що жінці більше не потрібен секс.

В одному дослідженні вчені з’ясували, що історія сексуальної активності жінки, її поточні відносини, стреси та ментальні проблеми значно більше впливають на лібідо, ніж гормональна перебудова під час клімаксу. Автори іншої наукової роботи виявили, що окрім симптомів менопаузи на сексуальне бажання жінок середнього віку також впливають стосунки з партнером, відчуття загального добробуту, рівноправність та наявність фізичних вправ.

Крім можливих проблем із сексуальним здоров’ям, з віком люди обох статей частіше страждають від серцево-судинних захворювань та високого тиску, діабету, артриту та інших станів, які можуть негативно позначитися на бажанні чи здатності займатися сексом.

Не варто забувати і про соціальні чинники. У 40–60 років багато людей продовжують допомагати дітям, але при цьому доглядають старих батьків, що може забирати багато сил і доставляти чимало стресу. І що далі, то вищий ризик втратити свого партнера. У людей похилого віку це нерідко призводить до завершення статевого життя.

Таким чином, зниження сексуальної активності з віком залежить від безлічі факторів, починаючи від здоров’я та закінчуючи соціальними умовами та загальним рівнем благополуччя людини.

Чи дійсно люди похилого віку не займаються сексом

З роками люди не стають асексуальними, хоча їхня інтимна близькість і може змінюватися через природні обмеження.

В одному дослідженні фінські вчені провели два національні опитування за участю 2250 і 1496 чоловік обох статей від 18 до 74 років. За результатами виявилося, що люди похилого віку, які перебувають у щасливих відносинах, заявляють про часту фізичну близькість з партнером. А в Національному опитуванні здорового старіння в США з’ясувалося, що 76% людей похилого віку переконані, що секс — це важлива частина романтичних відносин у будь-якому віці.

Фінські вчені вважають, що у 60 років лібідо зберігають 85% чоловіків та 50% жінок. Приблизно один із чотирьох чоловіків і одна з 10 жінок займаються сексом мінімум раз на тиждень.

В англійському дослідженні виявилося, що 86% чоловіків та 60% жінок віком від 60 до 69 років мали сексуальну активність. У віковій групі 70-79 років продовжували займатися сексом 59% чоловіків та 34% жінок. І навіть серед людей похилого віку — 80 років і старших — інтимна близькість мала 31% чоловіків та 14% жінок.

В американському дослідженні серед людей 75–80 років, які зберегли інтерес до сексу, 54% учасників займалися ним двічі-тричі на місяць, а 23% — щонайменше один раз на тиждень.

Згідно з шведським дослідженням, навіть серед людей віком понад 90 років близько 10% зберігають сексуальну активність.

Виходячи з даних досліджень, можна дійти невтішного висновку, що в чоловіків лібідо зберігається довше, ніж в жінок. Але насправді це залежить від конкретної людини та умов середовища.

Наприклад, фінські вчені з’ясували, що у відносинах, що тривають понад 40 років, близько 18% жінок хотіли б займатися сексом частіше, ніж це роблять зараз.

Крім того, можливо, що нижча сексуальна активність жінок похилого віку пов’язана з тим, що вони раніше втрачають своїх улюблених чоловіків. Вчені виявили, що до 70 років менше половини жінок продовжують жити з чоловіком або постійним партнером, тоді як серед чоловіків похилого віку з партнерками залишаються четверо з п’яти.

Чи корисний секс у літньому віці

Інтимна близькість може принести деяку користь здоров’ю, однак наукових праць із цього приводу мало, їх дані суперечливі та поширюються не на всіх людей. Згідно з дослідженнями, секс здатний забезпечити такі переваги:

1. Захистити жінок від високого тиску. Автори одного експерименту проаналізували дані 3 тисяч осіб 57–85 років у 2005 та 2010 роках. Виявилося, що серед жінок, які заявляли про дуже приємні відчуття від сексу, через п’ять років було набагато менше пацієнток з гіпертонією, ніж серед тих, хто не відчував такої насолоди від інтимної близькості. На жаль, чоловікам пощастило менше: секс частіше двох-трьох разів на місяць лише збільшував ризик негативних наслідків для серця.
2. Зміцнити м’язи тазового дна у жінок. Від сили цих м’язів залежить здоров’я сечостатевої системи та здатність отримувати задоволення від сексу. Але є і зворотний зв’язок. В одному невеликому експерименті виявилося, що чим частіше жінки середнього віку займаються сексом та відчувають оргазм, тим краще у них стан м’язів тазового дна.
3. Зменшити рівень стресу. В одному невеликому дослідженні за участю 58 жінок середнього віку виявилося, що сексуальна активність добре впливає на їхній настрій та знижує рівень стресу наступного дня. Також інтимна близькість допомагає справлятися із психологічним напруженням чоловікам. Щоправда, це стосується лише молодих, оскільки за участю літніх досліджень не проводилось. Залишається припустити, що якщо секс був вдалим і приніс задоволення, він допоможе знизити стрес і поліпшити настрій незалежно від віку.
4. Підняти самооцінку. В одному корейському дослідженні виявилося, що чим частіше люди похилого віку займаються сексом, тим вище у них самооцінка. Хоча, звичайно, може виявитися, що люди з високою самооцінкою просто частіше займаються сексом, оскільки цей параметр впливає на бажання інтимної близькості і здатність отримати від неї задоволення.

Загалом секс у похилому віці пов’язаний із відчуттям благополуччя. Чим краще живеться людині в роках, тим більша ймовірність, що вона продовжуватиме сексуальну активність. І навіть якщо це не принесе якоїсь конкретної користі для здоров’я, допоможе зробити життя більш насиченим та захоплюючим.

Як зберегти секс у відносинах, незважаючи на вік

Є кілька способів підтримувати сексуальне здоров’я та високе лібідо у будь-якому віці.

Стежити за здоров’ям

Одним із серйозних обмежень сексуальної активності в похилому віці є різні захворювання. Щоб раніше не втратити чуттєвих насолод, перегляньте свій спосіб життя.

Відмовтеся від куріння та алкоголю, регулярно займайтеся спортом або просто будьте фізично активними, висипайтеся, переходьте на здорове харчування та навчитеся боротися з психологічним стресом.

Якщо у вас вже є проблеми із сексуальним здоров’ям, такі як еректильна дисфункція у чоловіків або диспареунія – біль під час статевого акту у жінок, зверніться до лікаря. Фахівець з’ясує причину захворювання та допоможе впоратися з ним.

Працювати над відносинами

Відразу кілька досліджень, присвячених сексуальної активності в середньому та похилому віці, підкреслюють значущість відносин.

Кохання, прихильність, довіра, емоційна близькість і здатність сміливо і відкрито говорити про секс – все це збільшує шанси на те, що людина продовжить займатися сексом навіть у літньому віці.

Якщо ви розумієте, що не можете налагодити стосунки самотужки, зверніться до сімейного психолога.

Не сприймати секс однобоко

Через проблеми зі здоров’ям секс у людей похилого віку може відрізнятися від того, що звичний молодим. Але вони, як і раніше, можуть виражати свою сексуальність і отримувати стільки ж чи навіть більше задоволення від близькості, ніж раніше.

В одному невеликому польському дослідженні вчені розпитали людей похилого віку про те, як змінився їх секс з віком. Виявилося, що для багатьох учасників пенісо-вагінальний акт відходить на другий план, тоді як взаємні ласки та поцілунки приносять багато задоволення та підтримують почуття близькості. Деякі опитані говорили про оральні ласки і петтінг, інші згадували секс-іграшки.

Таким чином, за бажання навіть фізичні обмеження, які можуть виникнути з віком, не стануть на заваді сексуальному задоволенню.

Наукові джерела =>

C. A. Graham, C. H. Mercer, C. Tanton. What factors are associated with reporting lacking interest in sex and how do these vary by gender? Findings from the third British national survey of sexual attitudes and lifestyles / BMJ, source
Why Do Older Adults Lose Their Libido? / National Council of Aging, source
A. Takayanagi, K. Kobayashi, F. Fukuta. Changes of sexual function and perception in Japanese men: A 15-year cross-sectional community-based study / International Journal of Urology, source
J. S. Fisher, A. Rezk, E. Nwefo. Sexual Health in the Elderly Population / Curr Sex Health Rep, source
O. Kontula, E. Haavio-Mannila. The Impact of Aging on Human Sexual Activity and Sexual Desire / The Journal of Sex Research, source
T. B. Ginsberg, S. C. Pomerantz, V. Kramer-Feeley. Sexuality in older adults: behaviours and preferences / Age Ageing, source
M. Stentagg, L. Skär, J. S. Berglund. Cross-Sectional Study of Sexual Activity and Satisfaction Among Older Adult’s ≥60 Years of Age / Sexual Medicine, source