Запідозрити брак заліза в організмі не завжди просто. Однак, якщо шкіра стала бліднішою, ніж зазвичай, з’явилася тяга до поїдання нехарчових речовин і часто мучать інфекції, це може сигналізувати про дефіцит мінералу. Недолік заліза може привести до анемії, яка загрожує зниженням працездатності і когнітивних функцій, а також головними болями і іншими найбільш небезпечними станами. Тому ознаки нестачі мінералу не можна ігнорувати.
Неочевидні ознаки дефіциту заліза:
- бліда шкіра. Залізо є важливим компонентом гемоглобіну. Саме він надає шкірі рожевий колір. Тому при низькому рівні заліза шкіра стає світлішою. Незалежно від тону шкіри, якщо область під нижньою повікою світліша, ніж зазвичай, це може сигналізувати про дефіцит мінералу, говорить доктор медицини, співробітниця медичного наукового центру Техаського університету в Х’юстоні (University of Texas Health Science Center) Мерилін Мурр;
- опухлий язик. Зміни язика, включаючи болючість або припухлість, можуть бути ознакою дефіциту заліза. Тріщини на бічній стороні рота також поширені серед людей з нестачею мінералу;
- синдром неспокійних ніг. Це розлад, при якому з’являється сильне бажання поворухнути ногами. Позив часто супроводжується неприємним відчуттям мурашок в ногах, через якого важко заснути, передає EverydayHealth;
- тяга до нехарчових продуктів. У людини з’являється сильне бажання з’їсти те, що не їдять: глину, крейду, бруд та інші нехарчові речовини. Це загрожує попаданням в організм шкідливих токсинів. Крім того, за словами Мерилін Мурр, поїдання таких речовин заважає засвоєнню заліза;
- часті інфекції. Залізо відіграє ключову роль у здоровій імунній системі, тому нижчий рівень мінералу може зробити людину сприйнятливою до інфекцій. Справа в тому, що червоні кров’яні тільця допомагають транспортувати кисень до селезінці, яка допомагає організму боротися з інфекціями. При дефіциті заліза порушується нормальний процес доставки кисню до органів.