Якщо ви плануєте поїздку на пляж у найближчі вихідні, варто дослухатися до порад дерматолога щодо правильного використання сонцезахисного крему. Велика Британія зараз переживає справжню хвилю спеки, і вже найближчими днями температура може перевищити +30°C. В Україні також встановилася спекотна погода, тож поради є надзвичайно актуальними.
Доктор Скотт Вокер, фахівець із захисту шкіри, у своєму TikTok пояснив, як правильно наносити SPF-засоби, щоб ефективно захистити шкіру. Щоб наочно показати кількість потрібного крему, він налив сонцезахисний засіб у стопку і сказав:
«Ось стільки крему потрібно для покриття всього тіла у звичайний пляжний день — ціла чарка! Але чесно, чи хтось із вас коли-небудь наносить таку кількість?»
За словами лікаря, більшість людей нехтують цими рекомендаціями. Через це рівень захисту, зазначений на упаковці (SPF30, SPF50 тощо), насправді значно нижчий.
Він навів приклад дослідження, яке провели на гірськолижному курорті. Людям видали сонцезахисні креми з SPF50 і SPF100 і дозволили наносити їх у звичний для себе спосіб. Результат? Ті, хто користувався SPF50, частіше отримували сонячні опіки.
«З цього ми дізналися дві речі», — каже доктор Вокер. — «Перше — ми всі наносимо недостатню кількість крему. Друге — вищий SPF дійсно корисний, особливо якщо ви проводите весь день на сонці».
На завершення лікар додав:
«Сонцезахисний крем — це не ідеальний захист. Найперша лінія оборони — фізичний захист від сонця: тінь і одяг з UV-захистом (UPF)».
У коментарях під відео люди діляться власним досвідом. Один користувач написав:
«Усі мої знайомі користуються SPF20 або 30, якщо немає іншого. А мій скандинавський друг завжди бере тільки 50 або вище. І я згоден: краще бути блідим і не обгоріти, ніж червоним, як рак».
Інший додав:
«Я купую недорогий крем — без ароматизаторів, для чутливої шкіри. Один і той самий для обличчя й тіла».
Третій коментатор пояснив:
«Одна з причин, чому я беру крем із сильнішим SPF, ніж мені треба — бо знаю, що намащу менше. Тож у підсумку отримую необхідний рівень захисту».
Четвертий наголосив:
«Насправді ми повинні наносити таку кількість крему кожні дві години, якщо перебуваємо на сонці — наприклад, на пляжі. Але майже ніхто цього не робить. Я теж — хоча завжди беру парасольку й намагаюсь сидіти в тіні».
@denverskindoc Sunscreen isn't perfect! Remember the number 1 line of defense is physical sun protection (seeking shade and upf clothing!) #sunscreen #spf #beachday #spfeveryday #seekshade #dermatologist #todayilearned #bodysunscreen #howmuchsunscreen #sunprotection ♬ original sound – Dr. Scott Walter | Derm
За їхніми рекомендаціями, дорослі мають наносити приблизно 6–8 чайних ложок сонцезахисного крему, щоб покрити все тіло.
«Якщо наносити крем занадто тонким шаром, рівень захисту суттєво знижується», — зазначає NHS.
«Якщо ви сумніваєтесь, що SPF30 буде ефективним, варто використовувати засіб із вищим SPF».
Також служба радить наносити крем двічі:
Крем слід наносити на всі відкриті ділянки шкіри: обличчя, шию, вуха, руки, ноги, а також шкіру голови, якщо у вас рідке волосся або його немає зовсім (ідеально — капелюх із широкими полями).
Крім того, крем потрібно оновлювати кожні 2 години, навіть якщо він “водостійкий”, а також після купання, витирання рушником або інтенсивного потовиділення.
Підсумок для українських умов: у спекотні дні, особливо на пляжі або під відкритим сонцем, важливо не лише мати крем із SPF50+, а й правильно та регулярно його наносити. Не забувайте також про одяг з довгими рукавами, головні убори та тінь — це ваша найкраща лінія захисту.