Ми всі мріємо про «чарівну пігулку», як у фільмі «Області темряви»: випив — і одразу згадав усе, вивчив іноземну мову та склав річний звіт за годину. Полиці аптек та інтернет-магазинів завалені яскравими баночками, що обіцяють покращити пам’ять, увагу та роботу мозку. Але американські неврологи спустили мрійників з небес на землю: більшість цих засобів — абсолютно марні.
Експерти зі США виступили з попередженням: безрецептурні добавки (так звані ноотропи та комплекси для мозку) не приносять жодної користі вашому інтелекту. І хоча вони рідко шкодять фізично, їхня популярність приховує серйозну небезпеку для здоров’я.
Якщо розібрати склад більшості таких добавок, магії там не знайдеться. Зазвичай це суміш вітамінів (групи B, C, E), мінералів (магній, цинк) та рослинних екстрактів (гінкго білоба, женьшень).
Звучить корисно? Так. Але проблема в тому, що всі ці речовини ви отримуєте (або повинні отримувати) зі звичайної їжі.
«Ці інгредієнти є у звичайних продуктах, які ми вживаємо щодня. Якщо ваш раціон збалансований, додаткові пігулки не зроблять ваш мозок продуктивнішим, а просто стануть дорогим доповненням до сніданку», — зазначають експерти.
Для більшості людей купівля таких препаратів — це просто марна трата грошей, які краще витратити на якісну рибу, горіхи чи овочі.
Хоча склад цих таблеток здебільшого безпечний і не отруйний, неврологи б’ють на сполох з іншої причини. Людина, яка починає помічати проблеми з пам’яттю (забуває слова, губить речі, втрачає концентрацію), часто займається самолікуванням. Замість того щоб йти до лікаря, вона купує розрекламовану добавку і чекає на ефект.
Чому це погано? Поки пацієнт п’є вітаміни, реальна хвороба прогресує. Проблеми з пам’яттю можуть бути першими дзвіночками деменції, хвороби Альцгеймера, проблем із судинами або щитоподібною залозою.
«На ранньому етапі професійне втручання лікаря може уповільнити розвиток недуги. Добавки ж лише створюють ілюзію лікування, відтягуючи момент звернення за допомогою», — наголошують лікарі.
Важливо розуміти різницю між медичними препаратами та БАДами (біологічно активними добавками).
Ліки проходять суворі клінічні випробування, щоб довести свою ефективність.
Добавки для покращення пам’яті не є лікарськими засобами. Стандарти контролю для них надзвичайно низькі. Виробнику достатньо довести, що продукт безпечний для вживання, але ніхто не вимагає доказів того, що він справді покращує пам’ять.
Деякі з цих засобів використовують у народній медицині сотні років, і окремим людям вони можуть принести суб’єктивне полегшення (ефект плацебо ніхто не скасовував). Але для абсолютної більшості — це пустушка.
Порада неврологів проста: Якщо ви відчуваєте, що ваш мозок “гальмує”, не йдіть в аптеку за добавками.
Нормалізуйте сон (це найкращий ноотроп).
Збалансуйте харчування.
Зверніться до невролога, якщо проблеми з пам’яттю заважають жити.
Це збереже і ваші гроші, і ваше здоров’я.