🚴♀️ Нове дослідження японських учених з Університету Цукуба підтвердило те, що багато хто давно підозрював: звичайна поїздка на велосипеді — це не просто приємне проведення часу, а справжній ключ до довголіття. І найголовніше — користь стосується не лише фізичного здоров’я, а й психологічного стану.
На думку професора Кенджі Цуноди, фізіолога та автора дослідження, їзда на велосипеді у літньому віці значно знижує ризик функціональних порушень і навіть смертності. Особливо виражений цей ефект у людей, які вже не керують автомобілем і використовують велосипед як основний засіб пересування.
Це не просто недільна прогулянка парком, а повноцінний вид транспорту, який дає регулярне навантаження на організм. І навіть якщо їздити час від часу — це вже може приносити користь, особливо якщо ви не маєте змоги пересуватись іншим чином, наприклад, до магазину чи в гості.
Їзда на велосипеді зміцнює серце, покращує кровообіг і допомагає підтримувати м’язову масу — все це ключові фактори для здорового старіння. За словами лікаря Рюбена Чена, велосипедна активність задіює м’язи стегон, литок, сідниць, пресу й навіть рук. Сильні ноги безпосередньо пов’язані з довголіттям: регулярне навантаження уповільнює вікове згасання організму, знижує біль у суглобах і зменшує ризик хронічних захворювань.
На відміну від бігу чи інших ударних видів спорту, їзда на велосипеді не травмує суглоби, що робить її ідеальним варіантом для старших людей. Як зазначає докторка Габріель Лайон, велосипед допомагає залишатися активним, не перевантажуючи коліна й тазостегнові суглоби.
Окрім фізичних плюсів, велосипед позитивно впливає на психіку. Регулярна активність зменшує ризик тривожності й депресії, допомагає краще справлятися зі стресом і покращує настрій. Лікар Джон Рінкер підкреслює, що саме перебування на свіжому повітрі додатково зміцнює психічне здоров’я літніх людей.
А ще — це чудовий спосіб зберегти ясність розуму. Їзда на велосипеді стимулює приплив крові до мозку, що сприяє кращому живленню нервової системи. Це особливо важливо, враховуючи, що судинні порушення — одна з головних причин деменції, включно з хворобою Альцгеймера.
Їзда на велосипеді допомагає підтримувати соціальні зв’язки, що є не менш важливим аспектом довголіття. Людина, яка має змогу проїхатись до магазину, у гості або на вокзал, не відчуває себе ізольованою. Це розширює радіус щоденної активності та дає більше можливостей для спілкування, що позитивно впливає на емоційне благополуччя.
Звісно, як і будь-яка фізична активність, велосипед має свої ризики, особливо у похилому віці. Падіння, проблеми з координацією, порушення зору та реакції можуть спричинити травми.
Але є способи зробити їзду безпечнішою:
У той час як у США та Україні автомобілі домінують, у країнах Європи та Японії велосипед — звичний спосіб пересування серед людей будь-якого віку. Там його розглядають не лише як спорт, а як частину повсякденного життя, що сприяє здоровому старінню.
Велосипед — це більше, ніж хобі. Це ефективний спосіб зберегти молодість тіла й ясність розуму, залишатися соціально активним та уникати багатьох хронічних хвороб. І головне — їздити на велосипеді можна довгі роки, якщо робити це розумно й безпечно.