Швидка ходьба може суттєво знизити ризик розвитку серцевих аритмій, які можуть призвести до інфаркту або інсульту. Про це свідчать нові дані дослідження, опублікованого в журналі Heart. Особливо виражений позитивний ефект відзначено серед жінок і людей віком до 60 років.
Науковці зі Шотландії з’ясували, що ходьба у швидкому темпі (понад 6,5 км/год) та тривалість такої активності можуть зменшити ймовірність виникнення порушень серцевого ритму, зокрема фібриляції передсердь, тахікардії та брадикардії.
Ці порушення стають все більш поширеними: лише фібриляція передсердь — нерегулярне серцебиття — за останні 30 років подвоїлася у частоті, і у 2019 році в світі налічувалося майже 60 мільйонів випадків.
Попередні дослідження вже пов’язували темп ходи з нижчим ризиком серцево-судинних захворювань і смерті. Проте дослідження впливу швидкості ходьби саме на аритмії — досі було обмеженим.
Дослідники проаналізували дані 420 925 учасників з Великої Британії, які надали інформацію про свій звичний темп ходи. Для 81 956 осіб також було доступне об’єктивне вимірювання тривалості ходьби завдяки фітнес-трекерам.
Умовно виділили три групи:
Середній вік учасників становив 55 років, з яких 55% — жінки. За ними спостерігали протягом 13 років. За цей час 9% учасників (36 574 особи) розвинули аритмію, найчастіше — фібриляцію передсердь.
Також виявлено, що тривалість ходи у середньому або швидкому темпі знижує ризик аритмій на 27%, тоді як повільна хода — не має такого ефекту.
Учасники, які повідомляли про швидшу ходу, частіше мали менший об’єм талії, нижчу масу тіла, кращу силу рук, нижчі рівні холестерину, глюкози натще та запальних маркерів, а також рідше страждали на хронічні захворювання.
Найвиразніше позитивний ефект ходи було помічено у:
Одна з авторок дослідження, професор Джилл Пелл із Університету Глазго, зазначає:
«Це перше дослідження, яке показало, що швидкість ходьби впливає на ризик аритмій саме через метаболічні та запальні чинники. Швидка хода допомагає зменшити ожиріння та запалення, а це своєю чергою знижує ризик порушень серцевого ритму».
Вона додає:
«Цей зв’язок є логічним, адже багато епідеміологічних досліджень доводять, що швидка хода асоціюється з кращими показниками обміну речовин, нижчим рівнем глюкози, артеріального тиску та ризику діабету — а всі ці чинники безпосередньо впливають на розвиток аритмій».
Регулярна хода у середньому або швидкому темпі — це доступний і безпечний спосіб зміцнити серцеве здоров’я, зменшити ризик аритмій та продовжити активне життя, особливо для жінок і людей середнього віку.