Новини Здоров'я

Доведено користь збільшення тривалості сну

Вчені з Університету Бейлора довели позитивний вплив навіть незначного збільшення тривалості сну на психічне благополуччя. Згідно з результатами, опублікованими в Journal of Positive Psychology, додаткові 46 хвилин сну на добу пов’язані з покращенням таких показників, як вдячність, стійкість, процвітання та просоціальна поведінка.

Дослідження зосереджується на впливі сну на позитивні психологічні стани, такі як вдячність, замість того, щоб вивчати негативні наслідки його нестачі. Науковці перевірили гіпотезу, що збільшення тривалості сну може само по собі сприяти покращенню настрою та благополуччя, а не тільки запобігати негативним наслідкам його дефіциту.

Для проведення дослідження використовувалися методи, що дозволяють відстежувати точний час сну учасників за допомогою актиграфії. Вчені обрали 90 молодих людей і випадково призначили їм пізній, ранній або звичайний час відходу до сну в робочі дні, щоб виявити можливі зміни у психологічному стані та емоційному благополуччі.

Результати дослідження показали, що учасники, які збільшили тривалість сну, продемонстрували значні покращення за такими показниками, як вдячність, стійкість та загальне задоволення життям. Зокрема, ті, хто додав до свого сну 46 хвилин, відчували більше почуття вдячності, задоволення життям і проявляли більш стійкий емоційний стан.

Навпаки, учасники, у яких було скорочено час сну на 37 хвилин щодня, показали зниження за цими ж показниками. Це свідчить про те, що навіть незначне зменшення часу сну може негативно впливати на психічне здоров’я та соціальну поведінку.

На завершення вчені підкреслили, що збільшення тривалості сну сприяє не тільки покращенню фізичного самопочуття, а й поліпшенню емоційного стану та соціальної активності. Дослідження також виявило, що добре відпочилі люди більше схильні до просоціальної поведінки, такої як благодійність та участь у громадському житті.