Експерт із здоров’я радить щодня приділяти 20 хвилин одній простій позі сидіння, аби захистити серце та зміцнити його здоров’я. Томас Апплбі, співзасновник компанії Fenetic Wellbeing, поділився порадами напередодні Всесвітнього дня серця, який відзначають 29 вересня.
Всесвітній день серця щороку привертає увагу до проблем, із якими стикаються мільйони людей у світі. Томас зазначив: «Щороку серцево-судинні захворювання забирають понад 20,5 мільйона життів у світі. До 80% передчасних смертей можна запобігти — завдяки кращому доступу до медичної допомоги, правильному харчуванню та активнішому способу життя».
За його словами, залежно від конкретного стану серця, щодня варто проводити 15–20 хвилин із піднятими ногами. Це особливо корисно людям із ризиком утворення тромбів, адже така поза покращує кровообіг і знижує тиск. Особливу увагу цьому радять приділяти взимку, коли холод може сповільнювати кровотік і підвищувати ризик тромбозів. Для зручності експерт радить інвестувати у спеціальні крісла з функцією підйому та відкидання, які є кориснішою альтернативою звичайному дивану чи кріслам.
Також, за словами Апплбі, для підтримки здоров’я серця необхідно залишатися максимально активним. Щоденні короткі прогулянки у поєднанні зі збалансованим харчуванням допомагають підтримувати нормальний тиск, покращувати кровообіг і суттєво знижувати ризик серцево-судинних проблем.
Ще один важливий фактор — повноцінний сон. Вибір якісного матраца з ефектом пам’яті чи пружинними блоками допомагає рівномірно розподіляти вагу тіла, що зменшує ризик оніміння та утворення тромбів. Це просте рішення може значно вплинути на здоров’я на довгі роки.