Експерти пояснюють, чому не слід одразу застеляти ліжко

Хоча нас із дитинства вчили, що перше, що слід зробити зранку — застелити ліжко, нові наукові дані свідчать про протилежне. Насправді відкласти застилання ліжка на півгодини може бути корисніше для вашого здоров’я, особливо якщо у вас є алергія або чутливість до пилових кліщів.

Основні висновки

• Застеляючи ліжко одразу після пробудження, ви утримуєте вологу, що накопичилась від поту за ніч, створюючи ідеальне середовище для пилових кліщів.
• Експерти радять чекати щонайменше 30 хвилин, щоб волога випарувалась, а постіль добре провітрилась.
• Регулярне прання постільної білизни, використання наматрацника та провітрювання спальні — ключ до зменшення алергенів.

Чому не варто поспішати зі застиланням

Пилові кліщі — це мікроскопічні істоти, які живляться відмерлими клітинами шкіри людини. Вони особливо добре почуваються у вологому та теплому середовищі, яке утворюється в ліжку після сну. Якщо ви спітніли вночі (а більшість із нас так і робить), ваше простирадло вбирає вологу — приблизно 500 мл на ніч. Застеливши ліжко одразу, ви буквально «запечатуєте» вологу всередині.

За словами Мартіна Сілі, CEO компанії MattressNextDay, оптимально залишити ліжко відкритим щонайменше на 30 хвилин, щоб забезпечити належну вентиляцію й зменшити рівень вологості. Відкриття вікна або увімкнення вентилятора ще більше покращить ефект.

Як пилові кліщі впливають на здоров’я

Самі кліщі не завдають безпосередньої шкоди, але їхні продукти життєдіяльності (включно з фекаліями та сечею) — це потужні алергени, що провокують нежить, чхання, свербіж очей і навіть загострення бронхіальної астми. За даними Американської асоціації легеневих захворювань, ці речовини накопичуються в тканинах — наприклад, у подушках і матрацах — і ми їх вдихаємо щодня.

Як зменшити кількість пилових кліщів у ліжку

• Щодня провітрюйте ліжко — відкривайте простирадла, не застилайте відразу після сну.
• Уникайте важких ковдр або покривал, які утримують вологу.
• Періть постільну білизну щотижня в гарячій воді (мінімум 60°C).
• Використовуйте захисні наматрацники та чохли для подушок, які блокують проникнення алергенів.
• Регулярно пилососьте матрац із використанням пилососа з HEPA-фільтром.
• Зберігайте вологість у спальні на рівні до 50% — пилові кліщі не люблять сухе повітря.

Це підходить не всім?

Звісно, для деяких людей ранкове застилання ліжка — невід’ємна частина дня та спосіб налаштуватись на роботу. Якщо ви не страждаєте на алергію та почуваєтесь добре, можете залишатися при своїй звичці.

Але якщо ви помітили закладеність носа, чхання або дискомфорт під час сну — спробуйте залишити ліжко відкритим щонайменше на пів години після пробудження. Цей простий крок може зробити сон більш здоровим.

---

Поширені запитання

Чи шкідливо застеляти ліжко одразу після сну?
Так, це може утримувати вологу від поту та створювати ідеальні умови для розвитку пилових кліщів — одного з головних алергенів у помешканнях.

Скільки часу потрібно чекати перед застиланням?
Фахівці радять чекати від 30 хвилин до години. Цього часу достатньо для випаровування вологи з поверхні постелі.

Як ще зменшити кількість кліщів у ліжку?
Регулярне прання, захисні чохли, провітрювання, контроль вологості та щоденне «відкриття» ліжка — усе це допомагає зменшити контакт із потенційними алергенами.

Тож наступного разу, коли вам захочеться одразу заправити ліжко — згадайте про пилових кліщів. І дайте постелі трохи подихати.