Один із лікарів поділився простою та безкоштовною порадою, яка може допомогти зменшити симптоми здуття живота. Хірург Національної служби охорони здоров’я Великої Британії (NHS) та медичний освітянин доктор Каран Рангараджан у нещодавньому відео розповів про роботу нашої травної системи та запропонував ефективне рішення.
Хоча здуття — це багатофакторна проблема, пов’язана з харчуванням, гормональним фоном та іншими чинниками, лікар наголосив, що є один спосіб, на який варто звернути увагу.
«Якщо хочете зменшити здуття — спробуйте цей простий метод. Він безкоштовний, легкий у виконанні, не потребує добавок і в багатьох випадках дійсно працює», — зазначив він в Instagram.
Усередині вашого шлунково-кишкового тракту є власна система очищення — так званий мігруючий моторний комплекс (MМК). Це хвилеподібне скорочення м’язів, яке активується між прийомами їжі та «прибирає» залишки їжі й бактерій, що накопичуються після травлення.
«Подумайте про це як про біологічний Roomba. Це — внутрішній прибиральник, який допомагає вашому кишківнику залишатись чистим і ефективним», — пояснив лікар.
Доктор Рангараджан пояснює: мігруючий моторний комплекс працює лише тоді, коли ви не їсте.
Тобто, якщо ви постійно перекушуєте протягом дня, ви фактично не даєте можливості організму запустити цей природний механізм очищення.
«Коли ви часто їсте дрібні перекуси, ваш організм думає, що постійно триває прийом їжі. В результаті “бригада прибирання” не виходить на роботу. В кишківнику накопичуються залишки їжі та бактерії, що сприяє здуттю через бактеріальну ферментацію», — пояснює він.
Доктор радить утримуватись від частих перекусів та робити паузи між прийомами їжі по 3–4 години, щоб дати кишківнику час на очищення. Хоча цей метод не є універсальним і не спрацює для всіх, він може бути ефективним у багатьох випадках.
«Здуття — складна проблема, яка може бути пов’язана з дієтою, мікрофлорою кишківника або гормональними змінами. Але якщо ви постійно щось жуєте і страждаєте від здуття, спробуйте робити більші перерви між прийомами їжі», — додав лікар.
Здуття — це відчуття розпирання або тяжкості у животі, часто викликане газами або порушенням травлення. Найпоширеніші причини:
Іноді здуття може бути симптомом більш серйозного захворювання, зокрема раку яєчників.
Більше інформації можна знайти на офіційному сайті МОЗ або звернутися до свого сімейного лікаря.
Пам’ятайте: навіть прості зміни в режимі харчування можуть суттєво покращити самопочуття.