Якщо ви відчуваєте спрагу, найімовірніше, рука потягнеться до склянки води. Але є ще один напій, про який часто забувають, хоча він має чимало корисних властивостей — і його точно варто спробувати.
Клініка Клівленда у Лондоні у своєму відео на YouTube розповіла про переваги кокосової води, звертаючи особливу увагу на те, що цей напій містить природні електроліти, важливі для довготривалого збереження здоров’я.
«Наступного разу, коли захочете втамувати спрагу, оберіть кокосову воду», — йдеться у відео за 2024 рік. «Вона може бути частиною здорового раціону, адже сприяє гідратації, не містить жирів, холестерину й має низьку калорійність».
Кокосова вода містить електроліти — такі як калій, натрій і магній — які допомагають відновити втрату поживних речовин, особливо після фізичного навантаження чи спеки. Водночас, за словами фахівців, вона може сприяти профілактиці каменів у нирках і покращенню стану шкіри.
Електроліти — це мінерали з природним електричним зарядом, які в розчиненому вигляді допомагають регулювати життєво важливі хімічні процеси в організмі. «Тіло дорослої людини на 60% складається з води, а це означає, що майже всі клітини й рідини в організмі містять електроліти», — зазначають у блозі Клініки Клівленда.
Електроліти надходять в організм з їжею та напоями. Нирки виводять їх надлишок із сечею. Крім того, електроліти активно втрачаються під час потовиділення.
Три основні електроліти в кокосовій воді — натрій, калій і магній — відіграють важливу роль у функціонуванні організму. Натрій допомагає підтримувати баланс рідин у клітинах, магній — перетворювати поживні речовини на енергію, а калій — забезпечує нормальну роботу серця.
Вважається, що ці елементи також позитивно впливають на стан шкіри, зокрема допомагають утримувати вологу. Однак наукові дослідження в цій галузі ще тривають.
Водночас важливо дотримуватися балансу. Надмірне споживання електролітів може викликати порушення в роботі організму. У деяких випадках британська NHS (аналог українського МОЗ) призначає тести на електроліти, щоб виявити такі дисбаланси — особливо, якщо пацієнт приймає діуретики або інгібітори АПФ, які часто застосовуються при лікуванні гіпертонії.
«Електроліти — це солі та мінерали, зокрема натрій, калій, хлориди та бікарбонати, які містяться в крові та проводять електричні імпульси в організмі», — пояснюється в офіційних рекомендаціях NHS.
Кокосова вода — це смачний і природний спосіб підтримати гідратацію, здоров’я шкіри та роботу серця. Варто додати її до свого раціону, особливо влітку чи під час фізичної активності.