Фрукти відомі своїми корисними властивостями завдяки вмісту вітамінів, але нові дослідження показують, що вони можуть робити для нашого здоров’я набагато більше.
🍇 Виноград може запобігати втраті м’язової маси у літніх людей.
🍊 Апельсини знижують ризик депресії.
🍏 Яблука та кавун можуть допомогти у профілактиці раку кишківника.
А тепер нове дослідження пов’язує щоденне споживання манго з покращенням роботи серця.
🔬 Дослідження, опубліковане в журналі Nutrients, вивчало, як споживання свіжого манго впливає на рівень запалення та чутливість до інсуліну у людей із зайвою вагою або ожирінням.
📌 У ньому взяли участь 48 дорослих віком від 20 до 60 років. Половина з них щодня з’їдала дві чашки манго (приблизно 100 калорій), а інша половина – аналогічний за калорійністю десерт італійський лід.
📉 Через чотири тижні у групи, яка їла манго:
✔ Значно знизилась резистентність до інсуліну
✔ Зменшився рівень інсуліну в крові
✔ Покращилася функція бета-клітин підшлункової залози, які відповідають за вироблення інсуліну
📌 Висновок дослідження: регулярне вживання манго може знизити ризик розвитку діабету 2 типу та покращити здоров’я серця.
“Контроль рівня глюкози в крові – це не лише про вимірювання рівня цукру, а й про покращення чутливості до інсуліну”, – пояснює провідний автор дослідження Індіка Едірісінгхе, доктор наук, професор харчових наук і дієтології.
“Наше дослідження показує, що додавання свіжого манго до раціону може бути простим і приємним способом підтримати здоров’я людей із зайвою вагою або ожирінням.”
💡 Цікаво, що тільки контрольна група, яка їла італійський лід, набрала вагу, хоча обидві групи споживали однакову кількість калорій.
📌 Це означає, що манго може бути здоровою альтернативою солодощам, не впливаючи на масу тіла.
“Покращення чутливості до інсуліну без зміни ваги – це важливий висновок, оскільки він спростовує поширений міф про високий вміст цукру в манго та його можливий вплив на ожиріння й діабет”, – додає Едірісінгхе.
💛 Дослідники вважають, що це може бути пов’язано з антиоксидантними властивостями манго, які позитивно впливають на контроль рівня глюкози в крові.
🔸 Регулярне споживання манго може допомогти зменшити резистентність до інсуліну та знизити ризик діабету 2 типу.
🔸 Манго – це корисний для серця натуральний десерт, який не сприяє набору ваги.
🔸 Замінюючи шкідливі солодощі на манго, можна покращити загальне здоров’я та підтримати нормальний рівень цукру в крові.