Дотримання правильного режиму сну є одним із найпотужніших інструментів для зміцнення імунітету. Про це повідомив відомий імунолог, професор Андрій Продеус. За його словами, захисні сили організму безпосередньо залежать від наших щоденних звичок.
В інтерв’ю лікар поділився доступними та ефективними методами, які допоможуть організму протистояти вірусам. Серед головних факторів він виділив не дорогі ліки, а дисципліну сну, харчування та контроль над стресом.
Медик наголосив, що для здоров’я критично важливим є не просто факт сну, а його регулярність і час засинання. Час відходу до сну та пробудження має бути стабільним навіть у вихідні дні. Але найголовніше правило — лягати в ліжко до півночі.
«Період, коли організм відновлюється найактивніше — це проміжок з 23:00 до 03:00 ночі», — зауважив Андрій Продеус.
Саме в цей час відбуваються найважливіші біохімічні процеси, що перезавантажують імунну систему. Якщо людина систематично пропускає цей час, «досипання» вранці не дасть того ж оздоровчого ефекту.
Імунолог додав, що в період холодів та дефіциту сонячного світла наш раціон потребує корекції. Для безперебійної роботи імунної системи необхідно забезпечити організм двома ключовими елементами:
Окрім сну та їжі, лікар звернув увагу на психологічний стан. Здатність не піддаватися руйнівній дії стресу є потужним фактором підтримки імунітету, адже хронічні переживання пригнічують захисні бар’єри організму.
Також до переліку рекомендацій увійшли: