Сегодня люди по всему миру обеспокоены распространением COVID-19. Многие как никогда озаботились состоянием своего здоровья и укреплением иммунитета. Также, все более популярны методы профилактики в виде противовирусных препаратов, таких как ингавирин отзывы можно найти онлайн. При этом крайне важным остаётся соблюдение стандартных правил гигиены, такие как частые мытье рук, использование дезинфицирующих средств и ношения маски в общественных местах. Существуют также методы повышения иммунитета, которые на данном этапе имеют первостепенное значение. Вот некоторые рекомендации, как повысить защитные функции организма.
Способы повысить иммунитет
Пища, которую мы едим, играет ключевую роль в определении общего состояния здоровья и иммунитета. Придерживайтесь низкоуглеводных диет, так как это поможет контролировать уровень сахара в крови и давление. Низкоуглеводная диета помогает замедлить развитие диабета и сосредоточиться на диете, богатой белками, чтобы поддерживать себя в хорошей форме. И регулярно употребляйте овощи и фрукты, богатые бета-каротином, аскорбиновой кислотой и другими необходимыми витаминами. Некоторые продукты, такие как грибы, помидоры, болгарский перец и зеленые овощи, такие как брокколи и шпинат, также являются хорошими вариантами повышения устойчивости организма к инфекциям.
Хорошее время для сна в течение 7-8 часов – лучший способ помочь вашему организму укрепить иммунитет. Меньшее количество сна приведет к усталости и ухудшит мозговую деятельность. Недостаток сна мешает организму отдыхать, и это нарушает другие функции организма, что напрямую влияет на ваш иммунитет. Недостаток сна отрицательно сказывается на действии вакцины простив коронавируса.
Пейте до 8-10 стаканов воды каждый день, чтобы избежать обезвоживания. Гидратация поможет вывести токсины из организма и снизить вероятность заболевания гриппом. Другие альтернативы включают соки из цитрусовых и кокосовой воды, чтобы справиться с жарой.
После хорошей диеты следует выполнять упражнения. Не забывайте регулярно заниматься спортом; даже легкие упражнения помогут вывести токсины из вашего тела. Рекомендуется выполнять упражнения от 30 до 45 минут, в зависимости от вашей выносливости. Если вы еще не начали заниматься, то сейчас хорошее время для начала. Существует несколько каналов и приложений на Youtube, которые помогут вам заниматься спортом дома. Регулярные упражнения улучшают обмен веществ, что напрямую связано с иммунитетом организма.
Помимо поддержания здорового образа жизни и приема пищевых добавок, важно отказаться от вредных привычек, избегать стрессов, а также добавить в рацион пищу, богатую витамином Д.
*На правах рекламы