Американська асоціація серця (AHA) прогнозує, що до 2050 року щонайменше 60 відсотків дорослих у США зіткнуться із серцево-судинними захворюваннями, такими як ішемічна хвороба серця, серцева недостатність, аритмія, гіпертонія, інсульт, судинні хвороби та вроджені вади серця.
“У США ми спостерігаємо майже ідеальний шторм серцево-судинних захворювань”, — зазначив доктор Дхрув Кадзі, заступник голови консультативної групи AHA. “За останнє десятиліття значно зросла поширеність таких факторів ризику, як неконтрольований високий тиск, діабет і ожиріння, кожен із яких підвищує ризик розвитку серцевих хвороб та інсульту.”
Найефективніший спосіб знизити ризик серцево-судинних захворювань — це здорове харчування та регулярна фізична активність. Але кардіохірург Джеремі Лондон, MD, стверджує, що деякі специфічні добавки також можуть значно покращити здоров’я серця. Ось три його рекомендації.
CoQ10 — це потужний антиоксидант, який також є кофактором у виробленні АТФ, енергетичної валюти клітин.
“Це підвищує силу серцевого м’яза та загальну ефективність серцевої функції”, — пояснює Лондон. У 2022 році метааналіз, опублікований у Journal of the American College of Cardiology, підтвердив, що CoQ10 знижує ризик серцево-судинних захворювань та діабету.
Омега-3, що містяться в риб’ячому жирі, рекомендовані AHA понад 20 років.
“Це потужний протизапальний засіб, який допомагає контролювати рівень ліпідів і холестерину, а також підтримувати здоровий кров’яний тиск”, — зазначає Лондон. Омега-3 можна отримати з риби (лосось, скумбрія, сардини) або з рослинних джерел (насіння чіа, льон, волоські горіхи).
Магній — найпоширеніший електроліт, дефіцит якого часто спостерігається.
“Він допомагає контролювати серцевий ритм і розслабляє гладкі м’язи, що сприяє зниженню тиску”, — каже Лондон. Дослідження 2018 року в журналі Nutrients показало, що магній знижує ризик серцевих захворювань завдяки його антигіпертензивним і протизапальним властивостям.
Перед прийомом нових добавок завжди консультуйтеся з лікарем. Наприклад, CoQ10 може взаємодіяти з антикоагулянтами, а добавки з червоного дріжджового рису чи часнику можуть підсилювати дію препаратів для розрідження крові або зниження холестерину.