Синдром дефіциту уваги та гіперактивності (СДУГ) традиційно асоціюється з непосидючими хлопчиками. Проте у жінок та дівчат цей розлад може проявлятися зовсім інакше, часто маскуючись під інші проблеми, що призводить до неправильних діагнозів та невиявленого СДУГ у дорослому віці.
Клінічний психолог та автор Стефані Георгіу, яка регулярно ділиться експертними порадами у TikTok, назвала сім поведінкових проявів, які вона часто спостерігає у жінок із СДУГ.
Національна служба охорони здоров’я визначає СДУГ як поведінковий розлад, який проявляється неспокоєм, труднощами з концентрацією уваги та імпульсивною поведінкою. Ознаки зазвичай з’являються у ранньому дитинстві, але у жінок їх часто ігнорують або списують на особливості характеру.
7 прихованих ознак СДУГ у жінок
Стефані Георгіу стверджує, що жінки з СДУГ частіше демонструють наступні поведінкові прояви:
- Занижена самооцінка та невпевненість у собі. Вони все життя чули, що «недостатньо хороші» або «постійно щось роблять не так».
- Дисфорія, чутлива до відторгнення (Rejection-Sensitive Dysphoria, RSD). Жінок із СДУГ часто таврували як «надто чутливих» або «дратівливих/примхливих» (moody), хоча насправді вони мають RSD — надзвичайно гостру емоційну реакцію на реальне чи уявне відторгнення, критику чи глузування.
- Постійна потреба у русі. Вони схильні крутитися на стільці, метушитися або трясти ногою, оскільки мозок постійно потребує стимуляції.
- Хаотичні харчові звички. Часто спостерігаються дивні моделі харчування або боротьба з переїданням (binge eating). Це пов’язано з пошуком дофаміну та нерегулярним, хаотичним харчуванням.
- Надмірна самокритика та мінімізація симптомів. Жінки з СДУГ надмірно критичні до себе і часто списують свої труднощі на тривожність або стрес, вважаючи, що «повинні справлятися з усім самотужки».
- «Жахлива пам’ять» на місцезнаходження речей. Вони часто гублять предмети, не пам’ятають, куди поклали речі (ключі, гаманець, телефон) і забувають про призначені зустрічі, якщо не записують абсолютно все.
- Труднощі з доведенням справ до кінця. Хоча це не було прямо згадано, СДУГ часто проявляється у проблемах з організацією часу та нездатністю дотримуватися інструкцій або завершувати розпочаті завдання.
Найпоширеніші ознаки СДУГ у дорослих (за даними МОЗ)
Симптоми СДУГ у дорослих можна розділити на дві категорії: неуважність та гіперактивність-імпульсивність. Більшість людей мають симптоми обох типів, хоча деякі можуть проявляти ознаки лише одного.
Неуважність:
- Легко відволікаються або забувають про щось.
- Важко організовують свій час або виконують завдання.
- Часто гублять речі (ключі, мобільний телефон).
- Важко слідують інструкціям або завершують розпочаті справи.
Гіперактивність та імпульсивність:
- Відчувають надлишок енергії або внутрішній неспокій.
- Багатослівні або часто перебивають співрозмовників.
- Приймають швидкі рішення, не обмірковуючи наслідків.
Якщо ви помічаєте у себе або у близьких ці ознаки, варто звернутися до фахівця для консультації та можливої діагностики. Розуміння природи своїх труднощів є першим кроком до покращення якості життя.