Користувачів навушників попередили про ризик для слуху й порадили правило 60/60

Сьогодні навушники стали невіддільною частиною нашого повсякдення: ми вмикаємо музику на повну в спортзалі, слухаємо подкасти під час прогулянок або розслабляємося під улюблені треки вдома. Проте експерти застерігають: ця популярна звичка може завдати вашому здоров’ю «незворотної шкоди», про яку ви навіть не здогадуєтеся.

Дослідження Ofcom ще у 2015 році показало, що пересічний дорослий витрачає 8 годин і 41 хвилину на день на споживання медіаконтенту або цифрову комунікацію. Це навіть більше, ніж середньостатистичний час на сон, який становить 8 годин 21 хвилину. Такий рівень цифрового навантаження не проходить безслідно, тому фахівці з отоларингології закликають користувачів навушників дотримуватися простого, але життєво важливого правила «60/60».

Що таке правило «60/60» і як воно рятує слух?

Анна Матео, провідна отоларингологиня з лікарні Vall d’Hebron у Барселоні, детально проаналізувала побічні ефекти від тривалого використання навушників. Вона наполегливо рекомендує дотримуватися формули, яка допоможе уникнути «акустичної травми»:

• 60 хвилин: використовуйте навушники не більше однієї години поспіль.
• 60% гучності: ніколи не перевищуйте позначку у 60% від максимальної потужності вашого пристрою.

Фахівці організації Action on Hearing Loss попереджають, що втрата слуху та тинітус (постійний шум у вухах) часто спричинені саме надмірним шумовим впливом. Проблема в тому, що ці зміни можуть бути перманентними. Прослуховування звуку гучністю понад 89 децибелів протягом більш ніж п’яти годин на тиждень може призвести до незворотного пошкодження слухового нерва.

Які навушники обрати: вкладиші чи накладні?

Виявляється, тип пристрою, якому ви надаєте перевагу, має величезне значення для здоров’я ваших вух. Доктор Матео рекомендує надавати перевагу накладним навушникам (over-ear), а не внутрішньовушним моделям (вакуумним або вкладишам).

Чому це важливо? Накладні навушники не створюють тертя та подразнення всередині вушного каналу. Внутрішньовушні ж моделі направляють звук безпосередньо на барабанну перетинку, що створює значно вищий тиск і швидше втомлює слуховий апарат.

Цифрова гігієна: про що ми часто забуваємо

Окрім обмеження часу та гучності, існують ще кілька критично важливих правил безпеки:

• Ніколи не діліться навушниками: Передача навушників-вкладишів іншій людині — це прямий шлях до поширення вушних інфекцій та бактерій.
• Регулярна дезінфекція: Тримайте свої ґаджети в чистоті. Після кожного використання навушники варто протирати (вони мають бути сухими та чистими), щоб запобігти розмноженню мікробів.
• Звертайте увагу на симптоми: Відчуття закладеності вуха, дзвін або приглушеність звуків після зняття навушників — це перші сигнали про те, що ваш слух під загрозою.

Майбутнє вашого слуху у ваших руках

Втрата слуху відбувається поступово і часто непомітно. Дотримання правила «60/60» та вибір якісних накладних навушників — це прості кроки, які дозволять вам насолоджуватися музикою десятиліттями, не ризикуючи опинитися в тиші.

Пам’ятайте: те, що сьогодні здається лише фоновим шумом, завтра може стати причиною серйозних проблем зі здоров’ям. Бережіть свій слух вже зараз!