Навіть якщо ваш матрац виглядає чистим зовні, його внутрішній стан може бути зовсім іншим. Відомий іспанський фахівець зі сну Едуард Естівіль радить міняти матрац щонайменше раз на п’ять років, адже від його якості залежить ваше здоров’я та самопочуття.
«Якби ми могли побачити, що всередині — ми б утекли звідти», — каже 76-річний експерт.
У своєму відео на TikTok (@morir_de_exito) доктор наголосив:
«Ми не надаємо цьому значення, хоча саме там ми проводимо значну частину життя».
Едуард Естівіль, який народився в Барселоні, вважається одним із провідних спеціалістів Іспанії в галузі медицини сну. Він — автор бестселерів «Лягай спати, дитино» та «Метод Токей», а також лікар, який десятиліттями досліджує вплив сну на здоров’я.
«Правильний і чистий матрац — це не розкіш, а необхідність. Він має забезпечувати якісний відпочинок, зменшувати біль у шиї та спині», — пояснює Естівіль.
Саме тому лікар радить:
«Змінювати матрац потрібно принаймні кожні п’ять років. І не варто шкодувати на це грошей. Якщо порахувати — навіть найдорожчий матрац за три тисячі євро обійдеться менш як в євро на день».
Якщо ви задумались про заміну, зверніть увагу на дослідження, присвячене впливу матраців на якість сну. У ньому зазначено:
найкращий вибір при болях у спині — це матрац середньої жорсткості, оскільки він покращує якість сну та зменшує ризик розвитку болю в попереку.
Також у дослідженні йдеться про те, що матраци з терморегуляцією (з високою тепловою ємністю, HHCM) знижують температуру тіла та шкіри на спині, сприяють глибшому сну і покращують безперервність нічного відпочинку.
Завдяки делікатному впливу на температуру шкіри, можна відтермінувати пробудження і покращити фазу глибокого сну, — зазначають науковці.
То як щодо вас? Чи не настав час замінити старий матрац на новий, середньої жорсткості, який допоможе вам спати краще, відновлюватись швидше та почуватися здоровішими щодня?