Якщо ви помічаєте забудькуватість, можливо, варто перевірити рівень вітаміну B12. Його дефіцит може викликати симптоми, подібні до деменції, застерігає доктор Ерік Берг, відомий хіропрактик і дослідник довголіття, який має понад 13 мільйонів підписників на YouTube.
Хоча доктор Берг більше не практикує, він займається популяризацією знань про здоров’я через соціальні мережі. Він є автором бестселера The Healthy Keto Plan та директором Dr Berg Nutritionals.
У одному зі своїх відео він назвав вітамін B12 “найважливішим дефіцитом, що імітує деменцію”. Цей вітамін необхідний для вироблення еритроцитів, регуляції ДНК, перетворення їжі в енергію та підтримки когнітивних функцій. Його нестача може спричинити слабкість, оніміння, проблеми з координацією, втрату ваги, втому, прискорене серцебиття, а також вплинути на стан шкіри, волосся, нігтів і кісток.
Доктор Берг наголошує: “Вітамін B12 життєво важливий для роботи мозку. Найпоширенішою причиною його дефіциту є недостатнє споживання тваринних продуктів”. Дослідження показують, що нестача B12 може призводити до порушення функції нервів, деменції, периферичної нейропатії та інших неврологічних проблем.
У 2020 році було встановлено “чіткий зв’язок між низьким рівнем вітаміну B12 і когнітивним погіршенням”. Однак науковці зазначили, що необхідні подальші дослідження, щоб підтвердити цей взаємозв’язок.
Брак вітаміну B12 виявляють у понад 10% літніх людей. Крім втрати пам’яті, можливі такі симптоми: сплутаність свідомості, проблеми з мисленням, оніміння кінцівок, погіршення координації, слабкість, депресія, тривожність, порушення зору, нетримання сечі, а також зміни смаку та нюху.
Лікування передбачає прийом добавок або ін’єкцій B12, а також регулярні аналізи крові. Якщо дефіцит вчасно усунути, більшість пацієнтів помічають значне покращення вже за 3–6 місяців.
Ще однією причиною нестачі B12 може бути низький рівень шлункової кислоти (HCL), який зменшується з віком або через вживання антацидів та метформіну. Також нестача певних поживних речовин, зокрема вітаміну B1, цинку та вітаміну D, може спричиняти симптоми, подібні до деменції.
Якщо у вас з’явилися ознаки деменції, доктор Берг радить звернутися до лікаря та розглянути можливість змінити раціон – включити більше жирної риби, червоного м’яса, морепродуктів і приймати бетаїн гідрохлорид.