Коли йдеться про контроль рівня холестерину, очі можуть подати сигнал, що в організмі накопичилося надто багато цієї жирової речовини. Проблема з надлишком холестерину полягає в тому, що з часом він може блокувати кровоносні судини, що призводить до інсульту або серцевого нападу.
За словами офтальмологів із Care Optics, поява «жовтуватих бляшок навколо очей» може свідчити про небезпечно високий рівень холестерину. Ці бляшки називаються ксантелазмами і потребують термінового звернення до лікаря. Адже вони можуть бути передвісниками трьох серйозних захворювань: вікової макулодистрофії, тромбозу вен сітківки та дуги рогівки.
Найкращий спосіб дізнатись свій рівень холестерину — здати аналіз крові. Це можна зробити у свого лікаря або медсестри у поліклініці.
Зазвичай аналіз показує загальний холестерин, «хороший» холестерин (ЛПВЩ) та не-ЛПВЩ (тобто всі інші типи холестерину, які вважаються «поганими»). Здоровий рівень загального холестерину має бути нижчим за 5 ммоль/л, а ЛПВЩ — вищим за 1 ммоль/л. Найважливішим показником є не-ЛПВЩ: для здорової людини він має бути нижчим за 4 ммоль/л.
Лікар також може розрахувати для вас так званий QRISK — показник імовірності виникнення серцево-судинних захворювань протягом наступних 10 років.
Зміна щоденного раціону може суттєво вплинути на рівень холестерину. Наприклад, замініть м’ясні пироги або ковбаси на жирну рибу — скумбрію або лосось. Це смачний і корисний варіант, який чудово поєднується з пюре й овочами.
Замість білого рису обирайте коричневий, замініть білий хліб на цільнозерновий, а звичайні макарони — на ті, що з твердих сортів пшениці.
Для перекусів краще обирати горіхи, насіння або фрукти замість печива та солодощів.
Не менш важливо — бути активними хоча б 20 хвилин на день. Це може бути швидка прогулянка, плавання, їзда на велосипеді або улюблений вид спорту.
NHS радить: «Спробуйте кілька різних видів активності, щоб знайти той, який вам до вподоби. Якщо вам подобається те, що ви робите, ви з більшою ймовірністю продовжите цим займатись».