Майже кожен другий житель України сьогодні відчуває на собі сильний психологічний тиск. Це не просто статистика, а тривожний сигнал для всього суспільства, де війна стала частиною повсякденної реальності. Недавнє масштабне дослідження, проведене в рамках програми психічного здоров’я «Як справи?» за підтримки ЮНІСЕФ та ініціативи першої леді Олени Зеленської, охопило майже 12 000 дорослих і дітей. Учасники розповіли, як вони переживають стрес і які ресурси допомагають їм зберігати внутрішню стійкість. Головне питання, яке хвилює кожного: як українці навчаються справлятися з психологічними труднощами в нестабільних умовах війни?
За даними дослідження, 47% опитаних дорослих і підлітків повідомили про високий рівень стресу, який супроводжує їх щодня. При цьому 73% учасників мають стійкість — здатність адаптуватися, знаходити сили і продовжувати жити навіть у найскладніших обставинах. Стійкість, або психологічна резистентність, означає вміння справлятися з труднощами, швидко відновлюватися після емоційних потрясінь і підтримувати душевну рівновагу. У дослідженні взяли участь люди різного віку, включаючи дітей, підлітків, батьків і літніх.
Дослідження виявило цілий ряд груп, для яких стрес стає особливо небезпечним. У першу чергу це жителі населених пунктів, розташованих поруч із зонами активних бойових дій. Крім того, у групі ризику опинилися сім’ї військовослужбовців, особливо дружини, партнери та діти, чиї батьки перебувають на передовій. Люди з низьким доходом також відчувають додатковий тиск, адже нестабільність фінансового становища посилює тривогу за майбутнє. Одна з учасниць дослідження, яка живе з двома дітьми поблизу лінії фронту, розповіла, як щоранку починається з перевірки новин і тривожного очікування сирен. Для таких сімей підтримка стає життєво необхідною.
Багато українських сімей відкривають для себе нові способи справлятися зі стресом. Дослідження показало, що наявність дітей у сім’ї допомагає дорослим зберігати стійкість, адже турбота про молодших вимагає зібраності й внутрішньої сили. Батьки віком від 36 до 55 років частіше за інших демонструють здатність адаптуватися до труднощів. Серед ключових факторів стійкості учасники називають:
Саме спільні заняття спортом, творчістю чи просто прогулянки дозволяють сім’ям зміцнювати емоційний зв’язок, роблячи дорослих і дітей більш захищеними від психологічних потрясінь.
Для українських дітей джерела стресу змінилися. Кожна третя дитина визнала, що іспити й тести викликають у неї більше тривоги, ніж навіть повітряні тривоги. Війна стала частиною їхнього звичайного життя, ніби тінь, яка завжди поруч, але до якої вони намагаються звикнути. Відкрите спілкування з батьками допомагає дітям краще розуміти свої почуття й ділитися переживаннями. Підтримка однолітків і спільні хобі, особливо пов’язані з фізичною активністю, стають для них своєрідним якорем стабільності. Понад половина дітей і батьків відзначили, що спільні заняття допомагають їм справлятися зі стресом і зміцнюють сімейні стосунки.
На відміну від старшої вікової групи, підлітки й молодь часто шукають способи впоратися зі стресом у гаджетах. Практично кожен підліток і не тільки має під рукою мобільний телефон, за допомогою якого завжди можна вийти в інтернет і завантажити улюблену гру чи подивитися серіал. Ігри самі по собі є хорошим способом відволіктися від повсякденної рутини, стресових новин і просто розслабитися.
Не дивно, що на цьому тлі популярності набирають мобільні ігри зі спрощеною механікою, такі як Маджонг чи Плінко. Це особливо відображається на відвідуваності тематичних ресурсів, про що говорять творці подібних проєктів на ігрових форумах. Автори проєкту https://plinkogames.com.ua/ з оглядом гри Плінко у своїх коментарях згадували, що за останній рік вони фіксують зростання інтересу до простих казуальних ігор, які користувачі обирають як спосіб короткочасно знизити рівень тривоги й відволіктися від стресових новин.
Дорослі учасники дослідження виділили п’ять найчастіших тригерів стресу — подій або факторів, які запускають хвилю тривоги й напруження. До них належать:
Тригер стресу — це те, що може раптово викликати сильну емоційну реакцію. В умовах війни такі тригери стають особливо відчутними, адже звичайні побутові труднощі посилюються постійною загрозою й невизначеністю.
У відповідь на зростаючі виклики ЮНІСЕФ і програма «Як справи?» представили Momental — дружнє керівництво для розвитку стійкості, яке створене для дорослих і дітей. У застосунку зібрані прості техніки: дихальні вправи, короткі медитації, ігрові завдання для зняття напруження, а також поради щодо організації сімейного дозвілля. Одна із сімей, що скористалася застосунком, відзначила, що регулярні дихальні практики допомогли дитині легше засинати після тривожних новин. Momental стає доступним інструментом для тисяч сімей, дозволяючи крок за кроком зміцнювати психологічне здоров’я.
На правах реклами*