Давно і добре відомо, що сніданок корисний для здоров’я. Але які саме страви вживати вранці, щоб принести користь кишечнику?
Йогурт. Це чудовий продукт, що зберігає хороший баланс білка, пробіотиків і корисних вуглеводів. Самі по собі пробіотики – це «хороші» бактерії, які зміцнюють здоров’я кишечника. Вибирайте йогурт без ароматизаторів.
Банан. Дуже корисні, якщо вживати вранці. Містять високий рівень жирів і вуглеводів, тому вживання бананів на сніданок забезпечує органи травлення роботою на цілий день. Вони містять пробіотики, вітаміни, мінерали, клітковину і антиоксиданти. Банани дарують тривале відчуття ситості.
Геркулес. Вівсяна крупа містить волокна, що зменшують рівень «поганого» холестерину і контролюючі показники цукру в крові. Вміщені в вівсі вуглеводи корисні для здоров’я кишечника. Якщо ви не хочете їсти вівсяну крупу у вигляді каші, то додайте її в смузі, млинці або йогурт.
Яблуко. Вони містять пектин, а також поліфеноли, які вважаються корисними для здоров’я кишечника. Ці антиоксиданти зменшують рівень запалень в організмі. Присутні в яблуках розчинні волокна також знижують рівень «поганого» холестерину.
Насіння. Насичене нутрієнтами насіння містить білки, жирні кислоти і клітковину. Це пребіотик з розчинними волокнами, який дуже корисний для функціоналу кишечника. Чайну ложку очищеного насіння можна додати в якусь кашу, або в смузі.
Джерело: LHealth.info