Експерти з харчування розповіли виданню Eat this, not that!, що зазвичай не радять людям вважати калорії — краще зосередитися на включенні до раціону багатих на поживні речовини продуктів. Однак корисно знати, як скоротити калорії задля зниження ваги.
Експерти кажуть, що для схуднення потрібно скоротити споживання калорій на 500-1000 на день. Однак тим, хто вже дотримується низькокалорійної дієти, не рекомендується зменшувати споживання на 1000 калорій на день.
Щоб скоротити калорії, експерти пропонують замінити напої на більш здорові варіанти, додавати олію до страв з пляшки з розпилювачем, частіше є салатні тарілки, починати прийоми їжі із зеленого салату, додавати в їжу овочі, використовувати корицю для підсолоджування їжі та замінювати майонез авокадо.